トレーニングの原理原則

駆け込みで買った「マラソンは上半身が９割」という本をまだ読んでいなかったので、今日読み始めました。
前々からマラソンは足で走るものではないということは知っていましたが、なぜそうなのかと考えさせてくれ、その理論的な根拠がよくわかりました。
特にトレーニングの原理や原則はしっかり守っていかなければと感じました。
つまり、その３大原理とは
１．自分の能力より高い負荷をかける。（長い距離、早いスピードなど）
２．スポーツの特性に合わせる。（インターバル、ペース走、タイムトライアルなど）
３．継続して行う。（３日休むと元に戻る）
更に、５大原則とは
１．バランスよく鍛える。（体力、筋力、技術など）
２．別の刺激を与える。（テニス、水泳、自転車など）
３．意味や目的を意識する。（フォームチェックなど）
４．個人の強みや体格に合わせる。（私はピッチ走法）
５．しっかりと反復練習をし体に覚えこませる。

以上これからの練習に取り入れて行きたいと思います。