テニスのレッスンを終え、プールに行き水泳の本に書かれていることをやってみました。
今日は上達のコツ17「継続することで実力がアップする」を試してみました。
これは週2回、1回につき600m泳ぐというプランです。
アップ 25m×3本 心拍数を上げる
本練習 ① 25m板キック×4本 片腕ずつ3回、キックを数え左右交互で呼吸する
② 25mプル×4本 入水した腕を前に残しておく
③ 25m×4本 キックとプルのタイミングを合わせる、幅を小さくししなやかにける
全身の回転で呼吸をする、呼吸は腕に耳を押しつける
ダウン 250m×1本 水面に出る部位を少なくする
1か月間継続して練習することが必要だそうです。
がんばります。
今日は上達のコツ17「継続することで実力がアップする」を試してみました。
これは週2回、1回につき600m泳ぐというプランです。
アップ 25m×3本 心拍数を上げる
本練習 ① 25m板キック×4本 片腕ずつ3回、キックを数え左右交互で呼吸する
② 25mプル×4本 入水した腕を前に残しておく
③ 25m×4本 キックとプルのタイミングを合わせる、幅を小さくししなやかにける
全身の回転で呼吸をする、呼吸は腕に耳を押しつける
ダウン 250m×1本 水面に出る部位を少なくする
1か月間継続して練習することが必要だそうです。
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