継続することで実力がアップする

テニスのレッスンを終え、プールに行き水泳の本に書かれていることをやってみました。
今日は上達のコツ１７「継続することで実力がアップする」を試してみました。
これは週２回、１回につき６００m泳ぐというプランです。

アップ　２５ｍ×３本　心拍数を上げる
本練習　①　２５ｍ板キック×４本　片腕ずつ３回、キックを数え左右交互で呼吸する
　　　　②　２５ｍプル×４本　入水した腕を前に残しておく
　　　　③　２５ｍ×４本　キックとプルのタイミングを合わせる、幅を小さくししなやかにける
　　　　　　　　　　　　　全身の回転で呼吸をする、呼吸は腕に耳を押しつける

ダウン　２５０ｍ×１本　水面に出る部位を少なくする

１か月間継続して練習することが必要だそうです。
がんばります。