9日と16日

９日ポポロ練習会　5000m＋3000m
自転車で税務署に往復したあとの練習会だったので相当疲れていましたが、それでも予定のメニューをこなしました。
5000mはオノさんに引っ張てもらい４分16秒ー4分19秒ー4分19秒ー4分17秒ー4分17秒で21分28秒。
3000mは何とか13分02秒にまとめました。

16日ポポロ練習会　2000ｍ×３＋1000ｍ
この日もオノ、イシイの3人でＥ組メニューに挑戦。
8分32秒‐8分28秒‐8分23秒とペースアップできました。
1000mはばて気味でしたがなんとか4分16秒で締めました。

最近脚が痛くならないので調子よく走れています。
神田治療院での（50分）マッサージ効果かもしれません。