鉄棒運動 膝かけふりあがり

１　技の動きとポイント
①ふり足と肩を動かす
・鉄棒に利き足をかける
・利き足はサッカーボールを蹴る方
・振り足と肩を動かし、徐々にふりを大きくする
・３回目のふりで肘を曲げ、上体が鉄棒の近くを通るようにする
②上体を鉄棒へ近づける
③鉄棒を押さえももにかける

２　５ステップ
①両膝かけふり
・両膝を鉄棒にかける
・小さくふる
・タイミングに合わせて肩を動かす
②片膝かけふり
・片膝をかけてふる
・ふり足を大きく動かす
③片膝かけとびのり
・足がつくくらいの低い鉄棒で行う
・鉄棒に片足をかける
・そのままももで鉄棒にのる
④上から膝かけふり
・鉄棒の上に片膝をかけてのる
・そのまま後ろに倒れる
・足をふって上がる動作をする
⑤補助膝かけふりあがり
・補助する人は、膝を下げながら、背中を押し上げる
・補助者はふり足側に立つ
・上がった後は、前に倒れないように肩を支える

３　失敗とアドバイス
①ふりのタイミングが合わない
・肩とふり足を同時に動かす
・頭が鉄棒の下を通るタイミングで
②ふりが大きくならない
・ふり足のかかとを遠く出すようにする
・かかと落としをするように
③ふれているけどのぼれない
・腕を伸ばす
・胸をはる
・鉄棒を押さえる
・まずは低い鉄棒でのる練習をする

４　発展技「前方片膝かけ回転（膝かけ前回り）」
①手を逆手で目を見て
②上体を前へ大きく倒す
③膝をかけ、上体は前へ乗り出す
・手は逆手で強く握りしめないように

５　５ステップ
①膝かけふりあがり
②逆手膝かけふりあがり
③片膝かけおろし
④前へおろして膝かけふりあがり
⑤補助膝かけ前回り

saitani