鉄棒運動 かかえこみ前回り

１　技の動きと3ポイント
①前に大きく乗り出す
・支持から大きく前に回転しながら手をはなす
②鉄棒をはなし、ももの後ろをかかえこむ
・ももの後ろをかかえこむ
・肘と手首のちょうど真ん中あたりを鉄棒にのせて回転する
・そのままやると痛いので、鉄棒カバーを取り付ける
③頭・腰・膝を曲げて小さくなる
・膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで何回も続けて回転できるようになる

２　５ステップ
①ふとんほし
・ふとんほしをする
・体を少しふって動かす
②腕のせふり
・肘をまげる
・鉄棒の上に肘をのせて、膝を曲げてふる
③ブランコ
・腕のせふりからふとんほしへ倒す
・何回もふる
・膝を曲げ伸ばしして、徐々にふりを大きくする
④少し助走する
・反動を利用する
⑤補助かかえこみ前回り
・背中を押し上げる
・脇をしめるように言う
・胸を打たないように

３　失敗とアドバイス
①胸から落ちる
・脇をギュッとしめる
・脇にハンカチを挟む感覚
②腰を曲げるタイミングが早い
・体が倒れている間、前にいる友だちをじっと見る
・頭がましたに来たら、おじぎをするように腰を曲げる
③膝が曲がらない
・かかとでおしりをたたくくらいギュッと膝を曲げる

４　発展技
◇前方支持回転
①前を見て「く」の字を保ったまま大きく体を倒す。
②頭が真下を通り過ぎたら、腰・頭・膝を曲げる
③手首を返す

５　５ステップ
①足をついて連続まえおり
②連続かかえこみ前回り（３回）
③肘のび胸はりから前回りおり
④タオル空中前回り
⑤補助空中前回り

saitani