月レン と やりすぎランチ

土曜日勤務の振り替えで月曜はお休み。
もう何日も前からトレイルランをしようと本を読みこんでいた。
「娘の眼科に連れてってね。」
の一言でトレランが怪しくなり、朝2時に起きて体調不良なのでトレランをあきらめて福祉村練習に切り替えた。

走友会の土曜練習で次の土曜日からは夏季１０００ｍインターバル練習を始める旨を掲示板にも書き込んでしまった。
インターバルタイムキーパーとしては、無様な参加はできない。
しかし、もう何か月もウルトラ対策キロ7分で走ってきたのでキロ5分がとても速く感じる。
そんなわけで、一人インターバル。
7本のつもりでいたのだが、体調不良のため5本で。
①4分13秒・・・わかってはいたけれど体が反応しない。4分20秒でもいいかと思っていたのよりは早くゴール。
②4分8秒・・・1本目よりは早く走ろうと思った。
③4分2秒・・・ビルドアップできている。
④3分57秒・・・ついにキロ4分の壁を突破。
⑤3分45秒・・・今日このタイムが出れば良しとしよう。
　例年よりは体が軽いので心肺的にはそんなにきつくなかったが、筋肉が速い動きに反応できない感じ。
　少しづつ慣れていこう。

アップ・ダウン2週ずつ
　本日の走行距離は約13キロ

　練習後入念にストレッチ、日陰でしばし休憩。練習後寝っころがって、空を見上げるのは気持ちがいい。
　その足で健美の湯へ。
　炭酸泉では今読んでいる
「バッテリーⅡ」を30分ほど読書。
　塩サウナの後、冷温浴。かなり血行もよくなり体が軽く感じる。

　さて、平日の昼食となれば・・・。
「やりすぎランチ」
　今日も松伏まで車を飛ばしました。

　注文してから待つことしばし。やってきました。

冷やしトマトにシラスがけ。が目を引きます。
天ぷらはおこぜとあじときのこ。
焼き魚も脂がのっていておいしかったし、ロールキャベツ、おから、煮貝、卵焼き今日も堪能しました。
（ここでも、焼け石に水とは思っても食べ順を励行）
鍋は水菜ときのこの味噌汁。
ご飯はきのこの炊き込みご飯

魚介も少し入っていたがこれはでかいバージョン。どんぶりです。
今日はやめておこうか迷ったのですが、聞かれたので
「少な目でお願いします。」

カツオどんぶりですね。
糖質制限ダイエットとはもはや言えません。（笑）
会計しようとしたらデザートが出てきました。


たまには平日のランチを開拓しようとも思うのですが、これで1050円ですからね。
また行っちゃうかな？