杭州六日目

今日で会議は終わり、明日の午後の便で帰国します。
今回も有意義な出張になりました。
中国は五年ぶり二回目の訪問ですが、人々の生活を目の当たりにしていろいろ勉強になりました。
今日は午後と夜に筋トレをしました。
（午後）
　・腕立て伏せ　15×3
　・腹筋　20×4
　・スクワット　30×3
（夜）
　・ラットプルダウン　8×1 (24kg)、8×3 (36kg)
　・ダンベルベンチプレス　10×1 (12kg)、10×3 (14kg)
　・ダンベルアームカール　6×3 (14kg)
でした。
ここのジムとも今夜でお別れです。
一週間全くウェイトをしないと戻すのも大変ですが、ここで最低限のトレーニングが出来て良かったです。
それでは。