今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、7の字、4の字、階段）
・スクワット、壁押し（両手）、両足ジャンプ、バウンディング
・ストレートレッグ～快調走 80m×2（WINDSPRINT 2）
・スピードバウンディング～快調走 100m×1（WINDSPRINT 2）
・200m×3（WINDSPRINT 2×2、JETSPRINT 2×1） 28"9-27"9-28"2 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
アップの時点で左股関節の動きが非常に悪いことに気が付きました。
いつもやっている股関節エクササイズもうまくできず、片足立ちもフラフラしてしまいました。
右足で立って左足を横に上げていくと早い段階で痛みが出たのでこれでは走りにも影響があると思い、
ストレッチとマッサージを繰り返しました。
ようやくマシになってきたところで走り始めたところ何とかなりました。
やはりセルフチェックは大事ですね。
200m×3は予定通りしっかり走れました。
今シーズンイチのケツ割れになりましたが、逃げずに走り切れて良かったです。
それでは。