今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走）、競歩、バウンディング → 動画撮影
・流し 100m×2（ランニングシューズ）
・タイヤ引き（芝生、30m） 歩行×2、もも上げ×2、ダッシュ×3 → 動画撮影
・マーカー走 4+5+6足長×3（ランニングシューズ）
・60m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1） 7"72-7"31 追い風
・100m×1（スパイク） 計測失敗
・ウェーブ走 120m×2（ランニングシューズ） 15"6-15"0 追い風
・クールダウン
でした。
左足のもも上げが少し外側にずれていたのを修正したところ、推進力が少し上がりました。
接骨院の先生の指摘で気付き、為末大学のストレッチも役に立ちました。
タイヤ引きで腰を押し込んでいく意識がその後の走りにも活き、追い風も手伝って力まずスムーズに走れました。
ちょっと左のお尻周りに違和感がありますが、大事にならないように気を付けたいと思います。
それでは。