今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・マーカー走 5+6足長×4
・快調走 90m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）
・100m×1（スパイク） 計測失敗…
・200m+200m+150m（ランニングシューズ） 26"7-27"9-20"9
・クールダウン
でした。
今日は強い追い風でした。
スタートからゴールまで、お尻の筋肉のみを意識して走ってみましたが、とてもいい感触でした。
ここのところ、ふくらはぎに疲れが来ることが多かったのですが、それも少し改善されました。
やはり大きい筋肉を意識するのが良いみたいですね。
また、三点スタートをやっている中で、腕の使い方のコツをちょっとつかみました。
これが実際のクラウチングスタートにも活かせればいいですね。
100mは11"8～9くらいの感触でしたが、ゴールでストップウォッチを押すのをミスりました。残念。
インターバル走は200m×3の予定でしたが、二本目で力を使い切ってしまいました。
フォームを崩したまま走るのもあまり良くないため、150mにして何とか走り切りました。
今日も良い練習が出来たと思います。
今週はこれで走り納めですが、ジムや自体重トレでうまく来週につなぎたいと思います。
それでは。