ラックが無いんだ！

一昨日に続き、昨日も自宅でのトレーニングでした。
メニューは
　・レッグエクステンション（片足）　10×1 (10kg)、10×2 (15kg）
　・レッグカール　10×2 （25kg)、10×1 （30kg)
　・ベントオーバーローイング　10×3 (30kg)　
　・スクワット  20×1 (10kg)、20×2 (20kg)
でした。
レッグカールが自宅で出来るようになったのは大きいです。
ハムストリングスはフリーウェイトではなかなか鍛えられませんからね。
右のハムストリングスにはまだ違和感が残っていますが、リハビリにもちょうどいい感じです。
完治すればもっとウェイトを増やしてガンガンやっていきたいですね。

あと、肝心なことを忘れていました。
スクワットはラックがないと大きな負荷がかけられませんね…
そもそもまず肩に乗せられませんから（汗）
しかしラックを買う予算もスペースも無いですからね～。
しばらくはフォワードランジなどで片足ずつ負荷をかけることにします。
だいぶ、本格的になってきました（笑）
それでは。