昨日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
・準備体操＆ランニング
・レッグカール ４セット（１０，１０，１０，７）
・ハイプーリー ４セット（１０，１０，１０，１０）
・背筋 ３セット（１０，１０，１０）
・ベンチプレス ４セット（１０，７，７，５）
・スクワット ３セット（１０，１０，１０）
・ヒップアブダクション＆アダクション
・ボート漕ぎマシン ３分×１
でした。
今週はうまく時間を調整して月・水・金とジムに通う予定です。
出来るときにやっておかないとということで。
最近、ジムに上述のボート漕ぎ（ローイング）マシンが入ったので早速試してみました。
ローイングは全身をバランスよく鍛えられる上に衝撃も少ないため、
理想的なトレーニングの一つとされているそうです。
確かにエアロバイク等よりはずっと効率がよさそうだと感じました。
広背筋や三角筋にも刺激が加わりますし、なかなかの優れものです。
これはぜひメニューに加えるべきですね。
スピードや到達距離も表示されるハイテク機器なので、楽しみながらトレーニング出来そうです。
調べてみるとお値段は３０万前後といったところでしょうか。
個人ではちときついっすね（笑）。
あまり同じトレーニングをずっと続けているとマンネリ化してきますし、
体が慣れてきてしまうと効果も落ちてくると言います。
ボート漕ぎマシンで気分一新するのもいいかも知れませんね。
それでは。