階段、早歩き、身体を温めて

冷たい雨の中でMGC、まもなくスタート、島岡美延です。マラソンのパリ五輪代表目指して、実力を発揮して。

このブログでは毎月1日と15日に姿勢テーマを書いていますが、この2週間で季節が一気に進みました（1日にはまだ熱中症注意の呼びかけ）。朝晩と昼間との寒暖差が10度前後もある今、体調管理に気を付けつつ、身体を動かす習慣をつけていきたいもの。今月の姿勢テーマ『階段を使って日常でトレーニングを』を実践していますか？

駅などの「階段一段飛ばし」を時々実践しています。昨日、下りで男性が一段飛ばしをしていましたが、踏み外す危険もあるのでムリはしません。それよりも「早歩き」、これを心がけると身体も温まっていきます。

歩道や駅の構内など、車が来ない空間では、多くの人がスマホを見たり、操作をしたり。こういう人たちをどんどん追い抜いて、前を向いて歩きましょう。スマホ歩きでは、仮に1万歩を歩いたとしても、筋肉や脂肪燃焼に効果的なウォーキングにはなっていません。