フラフープ エクササイズ

このブログを見ている家人から、

”毎日ラーメンを、それも大盛り！を食べている”

と思われているＨさんです。

流石に毎日は食べていませんが・・・　

確かに、週に１回～２回はラーメン大盛り！食べてます！！

そんな私も当然、メタボは気になります。

その為に、毎晩ＴＶを観ながら１０分間のブルブルベルトは欠かせません。

しかし、最近はそれでも追いつかなくなってきた・・・。

斯くなる上は、新兵器の導入をするか！！

検討の結果、最近人気上昇中と云う

「フラフープ　エクササイズ」に挑戦する事に。



「フラフープ　エクササイズ」は、先日TBS系列のＴＶ番組で、モデルの長谷川理恵さんお薦めエクササイズ、としてとりあげられていました。

世界的にも、あのビヨンセ！！もはまったエクササイズとか。



「フラフープ　エクサイサイズ」によるダイエットは、ウォーキングやジョギングと同様、有酸素運動によるダイエット効果があり、10分間に100キロカロリーとジョギング並の消費カロリーを期待できるそうです。

加えて、フラフープエクササイズで腰を回し、大腰筋を鍛えることによって、鍛えられた大腰筋が骨盤の歪みを矯正、骨盤を正常な位置にまで引き上げる効果が得られます。

骨盤の歪みとずれでぽっこりと押し出されたお腹もへこみ、骨盤が正しい位置に戻る事で本来の代謝量を得られるようになり、ウエストがくびれると共に、太りにくい体になるそうです。

そして、腸も刺激をうけることで便秘が解消する事も多いとか。



さらに、上級者になると、

フラフープを回しながら、できるだけ手を大きく広げて手を叩くと、大胸筋が鍛えられることによるバストアップ効果がある。

フラフープを回しながら歩くと、お尻の大殿筋が鍛えられることにより、ヒップアップ効果がある。

こんなに手軽に出来きて、色々な効果がある運動は他にない！！

私も、子供の頃にフラフープをやっていたことを思い出しました。

昔取った杵柄！　フラフープなんて簡単さ！！

早速、購入し、やってみました！！



これが意外と難しい！！



子供の頃のようには行きません！！

３～４回やると、もう腰はフラフラ！！

やっぱり、かなり筋力が衰えているようです。

これは、相当疲れます！！

そこで、上手く回せる様にフラフープの回し方のコツを調べてみました。

・フラフープを回す方向の足（右回しなら右足）を前に半歩出し、両膝を少しだけ曲げます。

・膝に余計な力は入れず背筋は伸ばし、正面向いて胸を張ります。

・フラフープを腰の位置、背中につけて構えます。

・右回しの場合、右の方向にフラフープを軽く引き、引いたフラフープを手のひらで軽く押し出します。

・お腹でフラフープを前に押し出す感じで回し、リズムにのって腹筋と背筋だけでフラフープを押し続けます。

・上半身と腰をできるだけ動かさないようにし、お腹だけで押すようなイメージを持ってください。

よし！、これからは

毎晩　「フラフープ　エクササイズ」でメタボ防止だ！！

これで、安心して大盛りらーめんが食べられる！？