ＯＷＳ講習会

月末３日はスイム三昧となりました　

28日(土)　マスターズ　これは宇宿のプールで追い込みました　
29日(日)　磯での今年1回目の海練習 ＆ ラン練習　
30日(祝)　こちらＮＢのプールでのＯＷＳ練習会でした　

毎年　この日の練習会は水温が低くて辛いのですが　お天気に助けられました
水温は　20℃と冷たくて　泳いでいないとガクガクいいます　
なんとこの日は満月が近くて　しかも引き潮時間帯　　子ども用プールみたいな水深
初心者が多くて心配していましたが　その点では安心できましたが
なにせ　膝くらいの水深から泳ぐので　砂を巻き上げてもうた～いへん　
参加人数が多かったので　コーチのテンションも上がって　おしゃべりも舌好調　
12時までの予定が　全て終了したのは　13時半でした　

日焼けが怖いので　完全防備で臨みましたよぉ～　

 

ＯＷＳ練習会は　柔軟と体幹トレーニングをしてから　ウォーミングアップ　そして　ドリル
海で長く楽に速く泳ぐためには・・　とっても勉強になります　
言われた通りに　できるかどうか？　は別問題ですけど　

最後は　ブールのコースロープを全て外して　グルグル泳です　
プールだからって侮ってはいけません　　なんと　折り返しブイが時々移動するのです　
だから　海と同じ様に進行方向を確認しながら泳ぐ必要があります　
ここで大発見 　いつもプールで2000mとか泳いでいますが　いっぱい休憩してたのね　
止まることだけが休憩だと思っていましたが　実はターンも休憩だったなんて・・・
30分のグルグル泳は　ちょーキツくて　肩がパンパンになりました　
きっと　どこかにへんな力がはいっているんだろうなぁ　と　それも発見です　

錦江湾横断遠泳は　申し込み終了しました　忘れずに申込しましたか？
kimachaのチームは最強メンバー　「 ひたすら泳ぎ隊 ♡ 」で～す　
阿久根オープンウォーター大会　7月1日開催
屋久島オープンウォーター大会　7月7日開催　こっちはまだ間に合うよ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

04月30日トレーニングメニュー　
　　ＯＷＳ練習会　( ＮＢ 120分)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

04月29日トレーニングメニュー　
　　強化練習会　(60分)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

04月28日トレーニングメニュー　
　　メニューマスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

04月27日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

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04月26日トレーニングメニュー　
　　ボディバンプ　45分