その頃鹿児島では・・・

kimachaが　天草でレースを楽しんでいる頃　リレントレスは・・・

　

いつもと同じ　朝８時に宇宿に集合し　ツーリングにお出かけです　
メンバーは　なんとなくレア感のある　この４人です　

　

コースは　平川から農面を通って　喜入に出る　ハードなコースです　

　

喜入のセブンイレブンで　ちょっと休憩したら・・・
本日の目的地へ　「 知林ケ島遠泳大会 」　スタート時間　１１時　です　
ここから　指宿までは　国道をダッシュ　　到着は　10時50分で　ギリギリ間に合いました

　

1周　1km　のコースで　4km部門　と　2km部門　出場メンバー　　がんばれぇ～　

　

ゆみっぺは　余裕があって　好調って感じ　（ マッキーの所感ですが ）
くろまっちゃんは　毎年恒例最後尾からのスタートです
最後まで見学しませんでしたが　ゆみっぺは　女性1位でゴールした模様です　
いつもプールで頑張ってた成果が出てますね　　おめでとう　

スタートを見送った　リレントレスメンバーは　指宿駅裏　長寿庵　でランチを　

　

指宿名物の　温たま丼　そば定食　を頂きました　

　

店員のおばちゃん　気を効かせてくれて　美味しい冷水　大カップ５杯も　
おばちゃん　　ありがとう　　でも　お腹ちゃぷちゃぷです　
マッキーは　飲む前から　ちゃぷちゃぷだけどね　

　

帰り道は　二手に分かれ　鉄人博士だけ　国道で　
残り３人は　農面コースへ　　暑さと激坂で　ヘロヘロに　
かおるステーションで合流　　かおるちゃん　また成長した？　

この後　たこ焼き大阪辺りで　健康マンの様子がおかしくなっちゃった　
どうやら　暑さにやられちったみたいです　　kimachaお得意の脱水かしら　
この日は暑かったからね　　夏は気を付けないと・・　癖になっちゃうよ　

みんな　熱中症気味ってことで　この後のラン・スイムは中止となりました
この日の走行距離　95km　がんばった1日だったね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月01日のトレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　45分
　　トレッドミル　ウォーキング＆ジョグ　30分
　　マシン　30分
　　スイム自主練　1200m

　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月31日のトレーニングメニュー　
　　シンプルエアロ　45分
　　ジョギング教室　75分　+　体幹トレ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月30日のトレーニングメニュー　
　　リラックスヨガ　60分
　　らくらく遠泳　45分
　　スイムサークル　30分　+　体幹トレ