10/18たべたもの

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◎10/18合計　1737.9kcal　摂取アルコール量48ml（体重66.8kg、体脂肪率20.1％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：36kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（ヤサイの味噌汁：30kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐50g：263.00kcal
　（生姜36g：10.80kcal
　（ほんだし小さじ2：13.80kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（砂糖小さじ1：12.00kcal
　（酒小さじ3：15.00kcal
　（いわし缶味噌煮150g：267.00kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal

　（はるさめ8g：27.36kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（細竹水煮9g：2.07kcal
　（きくらげ5g：1.75kcal
　（バナメイ海老28g：27.16kcal
　（あさり18g：5.40kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（カリフラワ25g：6.75kcal
　（コーン5g：3.70kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（えりんぎ11g：2.64kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（いんげん3g：0.69kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（小松菜20g：2.80kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（にんじん29g：10.73kcal
　（大根57g：10.26kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ごぼう20g：13.00kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（ほうれんそう21g：4.20kcal
　（じゃがいも12g：9.12kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（アスパラガス7g：1.54kcal
　（揚げなす16g：32.32kcal
　（ながねぎ14g：3.92kcal
　（パプリカ12g：3.60kcal
　（ひらたけ9g：1.80kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal