残業休肝

今日はお仕事が後ろに詰まって＆やらないとイカンだろうと自分から思うことがあってここ最近では最も残業して帰ってきました。
ちょうど昨日一昨日と睡眠時間が不十分になってたこともあったので、ここはベジタベルカレーで早く寝るために積極的に休肝しようかと。
カレーすごいですね。鍋いっぱいの野菜を５分で食えます。５分は嘘か。

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◎3/10合計　1085.14kcal　摂取アルコール量0ml（体重68.4kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊
　（塩むすび：168kcal
　（しじみの味噌汁カップ：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（かきたま春雨：69kcal


○夜＊
　（ベジたべるカレー40g：213.64kcal

　（ほうれんそう20g：4.00kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根78g：14.04kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（揚げなす31g：62.62kcal
　（えりんぎ13g：3.12kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（煮干し3g：9.87kcal
　（小松菜36g：5.04kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（じゃがいも14g：10.64kcal
　（かぼちゃ28g：25.48kcal
　（ごぼう32g：20.80kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（白菜75g：10.50kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（カリフラワ8g：2.16kcal
　（コーン10g：7.40kcal
　（ながねぎ26g：7.28kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（生姜11g：3.30kcal
　（バナメイ海老26g：25.22kcal
　（あさり14g：4.20kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal