昨夜はブログアップをした時点で既に日付が変わる時間。旅の間は日付が変わるまではとても起きていられず早寝だったのに、帰って来たら、また夜更かしに戻っている。慌てて入浴し、手足のケアをしてベッドに入った。昨日は午前も午後も予定があり、旅の疲れも取り切れず草臥れていたせいか、寝つき良くコロリと眠った。
今朝は平日仕様のスマホアラームが鳴って消し、更に小一時間後にまた鳴らしてBS朝ドラを視た。また眠気に負けて、次に目覚めたら1時間近く経っていた。
お天気が良ければお散歩がてらケーキ屋さんのモーニングセットを頂きに行くことにしていたが、外はあいにくの雨。これではダメだと諦める。お手洗いに起きたが、夫もまだ眠っているようなのでそれをいいことにまたウトウト。次にノロノロリビングに行くと、夫は既に起きていた。
朝食を摂ったらもういい時間だ。今日もお腹は快調。
夫が用事で駅前郵便局まで出かけるという。昼前に、午後からのパーソナルレッスンに予約したワークスペースの支払いに管理事務所まで向かう予定だったが、夫が帰って来たのは正午を廻ってから。管理事務所は昼休みで窓口が閉まるので、午後からH先生が来てくださる予約時間直前に行く羽目に。
生協の注文書を記入し、レッスンの身支度を済ませて予約時間丁度に集会所に行く。雨が止んでいて助かった。窓口で書類を書き、支払を済ませ、鍵を受け取る。カーテンを開け、着替えてマット等を準備し、少しストレッチを始めたら、予定より15分ほど早くH先生が到着されてびっくり。到着5分後からスタートになった。
昨日は自分のオンラインクラスを行い、一昨日はSさんのオンラインクラスを受講したことを報告すると、前回3週間前より調子が良さそうと言って頂く。手足の痛みや痺れは相変わらずで、爪も痛むようになったので今日は靴下だけでなく手袋も嵌める。
何かここを動かしたい等のイメージがありますか、と問われるが、前回もすっかりお任せでとても心地良かったので、今日も状態を見て頂きながら、お任せしたいとお応えする。
まずは仰向けからスタート。腰を緩め身体を軽く捩じっていく。座位でゆっくり股関節の様子を見ながら前屈。四つん這いでキャットアンドカウを行って背中の動きをチェック。足を広めに開いてダウンドッグ。中腰でチェアポーズの変形。ウオーリアⅡからリバースウオーリア、サイドアングルは首と目線を動かしながら。
片足立ちから目を瞑って立木のポーズを行い、揺れを楽しむ。壁に向かって膝を少し折ってそれまで丸めた骨盤を反る反対の動き。股関節が緩み、最初に行った合蹠のポーズでは硬さを感じていたが、それまでの動きで普段の可動域に戻ってくる。
横になって片手を大きく動かし肩の可動域をチェック。両肩の動きは問題ないとのこと。そのままシャヴァーサナを経て、ゆっくり座位に戻り、片鼻呼吸。プラーナが入ってきて体の中を動いていくのを感じ、尾骨辺りにプラーナを溜めていく。普通の呼吸に戻って暫し瞑想し、ゆっくりと目を開ける。あぁ、今日も身体をきちんと動かしてもらえて細胞が喜んでいます、という何とも満ち足りた気分だ。
H先生からは、今日は股関節辺りが少し硬かったようだけれど、それ以外は特に問題なかったと言って頂く。いい感じに身体を整えて明日病院に行けます、と言ってしまう。我ながら身体を整えた後の行き先が病院とは、何だかなぁではある。が、治療を続けていくために、自分なりに出来る限り身体を整える努力を続けたい。そのために必要で有難い1時間だった。
片づけながら次回以降予定の確認。次回次々回の部屋の仮予約を入れることにしたが、7月の予約受付は6月になってからとのこと。団地内の野の花がとても綺麗、とH先生は写真撮影中だった。予約が取れたらまたご連絡します、と団地の入り口までご一緒して、ご挨拶してお別れした。
帰宅して、着替えを済ませ諸々片付けて、朝行きそびれたケーキ屋さんまで遅いランチを摂りに行くことに。夫はお昼を待ちきれずにお餅をぜんざいにして食べたので、お腹は空いていない。ケーキとお茶でいいとのこと。いつも座るソファ席には先着がいたが、もう一つのソファ席に座れた。一番小さなサイズのカレーを夫に少し助けてもらって頂く。
行きはよいよい帰りは怖い～の復路の坂道や階段をゆっくり上がって帰宅した。カツラのシャンプー・トリートメントを済ませる。暫し休憩してから夫は今月5回目のジムに向かった。夕飯はカツオのたたきと昆布締めのしめ鯖を解凍してサラダと味噌汁を添えて簡単に。
早くも大臀筋やハムストリングスが筋肉痛だが、心地よく疲れている。夫は2時間足らずで帰宅し、郵便局からの書類を無事受け取り、用意した夕食を一緒に摂った。
食後は母にMeet通話。今日はデイサービスに行ったがランチはあまり美味しくなかったらしい。それでもお仲間とお喋りをしに行くのが大きな目的らしいので、それはそれでいいらしい。同じ年頃の人ととりとめのない話をするのがストレスフリーなのだろう。
ようやく体調が整ったと思うと、明日は採血と心エコー検査の予約が入っており、そのまま治療前泊だ。今回は1週間の沖縄旅行を挟んだせいもあるが、3週間に1度の通院は実にあっという間である。
今朝は平日仕様のスマホアラームが鳴って消し、更に小一時間後にまた鳴らしてBS朝ドラを視た。また眠気に負けて、次に目覚めたら1時間近く経っていた。
お天気が良ければお散歩がてらケーキ屋さんのモーニングセットを頂きに行くことにしていたが、外はあいにくの雨。これではダメだと諦める。お手洗いに起きたが、夫もまだ眠っているようなのでそれをいいことにまたウトウト。次にノロノロリビングに行くと、夫は既に起きていた。
朝食を摂ったらもういい時間だ。今日もお腹は快調。
夫が用事で駅前郵便局まで出かけるという。昼前に、午後からのパーソナルレッスンに予約したワークスペースの支払いに管理事務所まで向かう予定だったが、夫が帰って来たのは正午を廻ってから。管理事務所は昼休みで窓口が閉まるので、午後からH先生が来てくださる予約時間直前に行く羽目に。
生協の注文書を記入し、レッスンの身支度を済ませて予約時間丁度に集会所に行く。雨が止んでいて助かった。窓口で書類を書き、支払を済ませ、鍵を受け取る。カーテンを開け、着替えてマット等を準備し、少しストレッチを始めたら、予定より15分ほど早くH先生が到着されてびっくり。到着5分後からスタートになった。
昨日は自分のオンラインクラスを行い、一昨日はSさんのオンラインクラスを受講したことを報告すると、前回3週間前より調子が良さそうと言って頂く。手足の痛みや痺れは相変わらずで、爪も痛むようになったので今日は靴下だけでなく手袋も嵌める。
何かここを動かしたい等のイメージがありますか、と問われるが、前回もすっかりお任せでとても心地良かったので、今日も状態を見て頂きながら、お任せしたいとお応えする。
まずは仰向けからスタート。腰を緩め身体を軽く捩じっていく。座位でゆっくり股関節の様子を見ながら前屈。四つん這いでキャットアンドカウを行って背中の動きをチェック。足を広めに開いてダウンドッグ。中腰でチェアポーズの変形。ウオーリアⅡからリバースウオーリア、サイドアングルは首と目線を動かしながら。
片足立ちから目を瞑って立木のポーズを行い、揺れを楽しむ。壁に向かって膝を少し折ってそれまで丸めた骨盤を反る反対の動き。股関節が緩み、最初に行った合蹠のポーズでは硬さを感じていたが、それまでの動きで普段の可動域に戻ってくる。
横になって片手を大きく動かし肩の可動域をチェック。両肩の動きは問題ないとのこと。そのままシャヴァーサナを経て、ゆっくり座位に戻り、片鼻呼吸。プラーナが入ってきて体の中を動いていくのを感じ、尾骨辺りにプラーナを溜めていく。普通の呼吸に戻って暫し瞑想し、ゆっくりと目を開ける。あぁ、今日も身体をきちんと動かしてもらえて細胞が喜んでいます、という何とも満ち足りた気分だ。
H先生からは、今日は股関節辺りが少し硬かったようだけれど、それ以外は特に問題なかったと言って頂く。いい感じに身体を整えて明日病院に行けます、と言ってしまう。我ながら身体を整えた後の行き先が病院とは、何だかなぁではある。が、治療を続けていくために、自分なりに出来る限り身体を整える努力を続けたい。そのために必要で有難い1時間だった。
片づけながら次回以降予定の確認。次回次々回の部屋の仮予約を入れることにしたが、7月の予約受付は6月になってからとのこと。団地内の野の花がとても綺麗、とH先生は写真撮影中だった。予約が取れたらまたご連絡します、と団地の入り口までご一緒して、ご挨拶してお別れした。
帰宅して、着替えを済ませ諸々片付けて、朝行きそびれたケーキ屋さんまで遅いランチを摂りに行くことに。夫はお昼を待ちきれずにお餅をぜんざいにして食べたので、お腹は空いていない。ケーキとお茶でいいとのこと。いつも座るソファ席には先着がいたが、もう一つのソファ席に座れた。一番小さなサイズのカレーを夫に少し助けてもらって頂く。
行きはよいよい帰りは怖い～の復路の坂道や階段をゆっくり上がって帰宅した。カツラのシャンプー・トリートメントを済ませる。暫し休憩してから夫は今月5回目のジムに向かった。夕飯はカツオのたたきと昆布締めのしめ鯖を解凍してサラダと味噌汁を添えて簡単に。
早くも大臀筋やハムストリングスが筋肉痛だが、心地よく疲れている。夫は2時間足らずで帰宅し、郵便局からの書類を無事受け取り、用意した夕食を一緒に摂った。
食後は母にMeet通話。今日はデイサービスに行ったがランチはあまり美味しくなかったらしい。それでもお仲間とお喋りをしに行くのが大きな目的らしいので、それはそれでいいらしい。同じ年頃の人ととりとめのない話をするのがストレスフリーなのだろう。
ようやく体調が整ったと思うと、明日は採血と心エコー検査の予約が入っており、そのまま治療前泊だ。今回は1週間の沖縄旅行を挟んだせいもあるが、3週間に1度の通院は実にあっという間である。
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