昨日は、午前中に掃除・洗濯と家事に励み、午後は久しぶりに深呼吸ヨガに参加し。夕方から夫と2人で、予約した美容院でサッパリ。夕食後、レイトショーで先行上映「007 スペクター」を観てしまった。
そんなわけで、今朝はすっかり寝坊助状態。気付けば日が高くなっており、大慌て。昨日のうちに家事全般を済ませておいてセーフである。
先週も書いたが、薦められて都心の常温ヨガスタジオに行ってみたところ、すっかりお気に入りになった。今日は午後からO先生のワークショップ「トリセツカラダヨガ マツヤ・アーサナ編 120分」に参加した。
“このポーズが苦手・・・。なかなか上達しない・・・。そんな経験ありませんか？そんなヨギー達に贈るカラダとヨガの取扱説明書的ワークショップ。柔軟性を高める為の均整術を行いながら体の仕組みを学びます。ちょっとしたポイントで、カラダは変わります。体の使い方をマスターして楽しくヨガしましょう！自分の身体の取り扱い方が分かるワークショップに是非一度ご参加ください。均整術とは日本発祥の整体法で、誰でも安全にできる施術法です。カラダにとても優しく機能的な方法の為、ヨガと抜群に相性がいいです。”という触れ込みのワークショップだ。
マツヤ・アーサナとは魚のポーズである。文献によると、このポーズは「あらゆる病気を治す」・股関節屈筋（腰筋）の深部と肋骨の間の筋肉（肋間筋）のストレッチ・腹筋と首の前側のストレッチおよび活性化・腹部組織と喉のストレッチおよび活性化・背中上部の筋肉と首の後ろ側の強化・姿勢の改善につながるという。特に気持ちが前向きになれ、胸や気管支の病気等に良いポーズだという。
まずは、“アーサナのチェック”から。今日のお題、魚のポーズの見本を先生がとる。本当に綺麗だ。その後、各自がそれぞれ同じポーズをとって、感想を言うところからスタート。私は「あまり気持ち良く感じられない」と言った。皆、首がつまった感じがあるとか手の位置が良くわからない等訴えている。
次に“体の仕組みを学ぶ”ということで、タブレットの人体図を見ながら（理科の教科書のような骸骨に赤い筋肉が貼り付いている図で、タッチするとそのポーズに関係する筋肉がクローズアップされる！）、その部分がほぐれると今日のポーズがとりやすくなるという筋肉をひとつひとつほぐしていく。
参加者からモデルを募り、先生がさすり方、ほぐし方を見せてくださる。その後、ペアになってお互いにやってみる。“均整術の実践”だ。
最初は鎖骨下と肩を繋ぐ上部大胸筋。ポートが入っているので、そこを避けて頂くようにお願いしてスタート。この辺りはリンパプラスヨガの時にリンパドレナージュのマッサージをするし、以前ほぐしヨガで何回かトライしたことがあるけれど、自分でやるとどうしても加減してしまう。
その点、人からやって頂くと、痛くても次が楽になるから・・・とひたすら耐える。あちこちで苦悶の表情だ。今日ペアになった方は、私のお友達が通っているスタジオが本拠地で、実家の傍にも仕事で来ることがあると伺い、あっという間に打ち解ける。
まあ、初対面でマッサージしあうのだから、良く考えてみると凄いことだと思うけれど、皆さんとてもフレンドリー。
鎖骨の下の皮膚をつままれると、かなり痛い。ところが、両側を終えた後には、肩周りが最初とは比べ物にならないほど滑らかに回せるようになる。
次に下部大胸筋、みぞおちの下と続く。凝っている部分をつままれると「ううう」と声が漏れ、冷や汗をかくほど痛い。けれど、僅か5分程度でも終わってみれば、あら、不思議。体が暖かくなり、嘘のように胸が開いて、肩が軽～くなっている。なんだか魔法のようだ。
「では、ここで後屈のポーズをやってみてください。うんとやり易くなっている筈です。」とO先生。試してみると、これはびっくり。ホットの環境でもいつもここまで反れないのに、常温でこんなにスムーズに！？というほど。各々がローランジ等の反るポーズを行うと、その効果が実感出来て、あちこちで歓声が上がる。
最後に三角筋。もう痛いのなんのって。皆、顔が引きつっている。特に前肩の凝りはかなりのもの。やはりデスクワークで知らず知らずに前かがみ、猫背になっているのだと実感。
これまでほぐした部分を意識しながら、反るイメージを掴むために、ブロックを置いて背中を刺激しながら、しばし仰向けでリラックス。ブロックを外して、“アーサナの練習”。最初は気持ち良さを感じないと言ったのだけれど、上半身がうんと伸びて、気持ちの良いことと言ったら。
そのままシャヴァーサナ（安らぎのポーズ）に入って、レッスン終了。
あっという間の2時間だったが、満足感と充実感で一杯。このワークショップは毎月月初と月末、2回ずつ月替わりで開催されるそうだ。来月のポーズはブリッジというので、ちょっと自信がないけれど、日程があったらまたよろしくお願いします、と言ってスタジオを後にした。
明日からまた新しい1週間が始まる。いよいよ明後日からは師走。今週は通院日もあり、週末は法事も控えている。忙しい忙しいと言いつつ、文字通り心を亡くさないようにしなくては。こういう時期こそ心して深い呼吸でリラックスである。
そんなわけで、今朝はすっかり寝坊助状態。気付けば日が高くなっており、大慌て。昨日のうちに家事全般を済ませておいてセーフである。
先週も書いたが、薦められて都心の常温ヨガスタジオに行ってみたところ、すっかりお気に入りになった。今日は午後からO先生のワークショップ「トリセツカラダヨガ マツヤ・アーサナ編 120分」に参加した。
“このポーズが苦手・・・。なかなか上達しない・・・。そんな経験ありませんか？そんなヨギー達に贈るカラダとヨガの取扱説明書的ワークショップ。柔軟性を高める為の均整術を行いながら体の仕組みを学びます。ちょっとしたポイントで、カラダは変わります。体の使い方をマスターして楽しくヨガしましょう！自分の身体の取り扱い方が分かるワークショップに是非一度ご参加ください。均整術とは日本発祥の整体法で、誰でも安全にできる施術法です。カラダにとても優しく機能的な方法の為、ヨガと抜群に相性がいいです。”という触れ込みのワークショップだ。
マツヤ・アーサナとは魚のポーズである。文献によると、このポーズは「あらゆる病気を治す」・股関節屈筋（腰筋）の深部と肋骨の間の筋肉（肋間筋）のストレッチ・腹筋と首の前側のストレッチおよび活性化・腹部組織と喉のストレッチおよび活性化・背中上部の筋肉と首の後ろ側の強化・姿勢の改善につながるという。特に気持ちが前向きになれ、胸や気管支の病気等に良いポーズだという。
まずは、“アーサナのチェック”から。今日のお題、魚のポーズの見本を先生がとる。本当に綺麗だ。その後、各自がそれぞれ同じポーズをとって、感想を言うところからスタート。私は「あまり気持ち良く感じられない」と言った。皆、首がつまった感じがあるとか手の位置が良くわからない等訴えている。
次に“体の仕組みを学ぶ”ということで、タブレットの人体図を見ながら（理科の教科書のような骸骨に赤い筋肉が貼り付いている図で、タッチするとそのポーズに関係する筋肉がクローズアップされる！）、その部分がほぐれると今日のポーズがとりやすくなるという筋肉をひとつひとつほぐしていく。
参加者からモデルを募り、先生がさすり方、ほぐし方を見せてくださる。その後、ペアになってお互いにやってみる。“均整術の実践”だ。
最初は鎖骨下と肩を繋ぐ上部大胸筋。ポートが入っているので、そこを避けて頂くようにお願いしてスタート。この辺りはリンパプラスヨガの時にリンパドレナージュのマッサージをするし、以前ほぐしヨガで何回かトライしたことがあるけれど、自分でやるとどうしても加減してしまう。
その点、人からやって頂くと、痛くても次が楽になるから・・・とひたすら耐える。あちこちで苦悶の表情だ。今日ペアになった方は、私のお友達が通っているスタジオが本拠地で、実家の傍にも仕事で来ることがあると伺い、あっという間に打ち解ける。
まあ、初対面でマッサージしあうのだから、良く考えてみると凄いことだと思うけれど、皆さんとてもフレンドリー。
鎖骨の下の皮膚をつままれると、かなり痛い。ところが、両側を終えた後には、肩周りが最初とは比べ物にならないほど滑らかに回せるようになる。
次に下部大胸筋、みぞおちの下と続く。凝っている部分をつままれると「ううう」と声が漏れ、冷や汗をかくほど痛い。けれど、僅か5分程度でも終わってみれば、あら、不思議。体が暖かくなり、嘘のように胸が開いて、肩が軽～くなっている。なんだか魔法のようだ。
「では、ここで後屈のポーズをやってみてください。うんとやり易くなっている筈です。」とO先生。試してみると、これはびっくり。ホットの環境でもいつもここまで反れないのに、常温でこんなにスムーズに！？というほど。各々がローランジ等の反るポーズを行うと、その効果が実感出来て、あちこちで歓声が上がる。
最後に三角筋。もう痛いのなんのって。皆、顔が引きつっている。特に前肩の凝りはかなりのもの。やはりデスクワークで知らず知らずに前かがみ、猫背になっているのだと実感。
これまでほぐした部分を意識しながら、反るイメージを掴むために、ブロックを置いて背中を刺激しながら、しばし仰向けでリラックス。ブロックを外して、“アーサナの練習”。最初は気持ち良さを感じないと言ったのだけれど、上半身がうんと伸びて、気持ちの良いことと言ったら。
そのままシャヴァーサナ（安らぎのポーズ）に入って、レッスン終了。
あっという間の2時間だったが、満足感と充実感で一杯。このワークショップは毎月月初と月末、2回ずつ月替わりで開催されるそうだ。来月のポーズはブリッジというので、ちょっと自信がないけれど、日程があったらまたよろしくお願いします、と言ってスタジオを後にした。
明日からまた新しい1週間が始まる。いよいよ明後日からは師走。今週は通院日もあり、週末は法事も控えている。忙しい忙しいと言いつつ、文字通り心を亡くさないようにしなくては。こういう時期こそ心して深い呼吸でリラックスである。
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