コツコツと

昨日は、仕事が休みだったから、まずは、朝練習へ🏃💨

山の坂道で疲れた筋肉を解すjog🎵

心地よくペースで、息が乱れない程度に走ります‼️

そのあとは、家事をこなしながらお出掛けの準備をして💄💋✨

息子と浦和美園のイオンまで、映画を観に行きました～🎬️✨

映画館で見るのは、初めての息子😆

『パウパトロール』を見る事に。

ワクワクが全面に出ている息子とチケットの発券して、ポップコーンを選んで。

前夜にネットで、こんなのもあるよと見せて、どれにする～って話していたら、枯れの中で決めた物があり、どんなに説得しても決めた物にすると頑として聞かず😅

ポップコーンＬとジュース2つ。

まだ時間が30分あったから、お店を見て、時間を潰そうと思っていたのにもう中に入るとゆうので、早めに席へ。

子供も見易くするために照明が消えない、音量も抑えられているらしい。

ポップコーンやジュースを飲みつつ、宣伝を見て、まだ❓️まだ❓️の連発💦

何とか始まり、50分間、2回ほど、立ち上がっちゃったけど、感染対策で回りに人が
いなくて、邪魔にぬらず。

それに子供がいっぱいだから、声を出してしまっても回り気にならず。

初めて映画鑑賞、思う存分、楽しめました😊😊

映画のあとは、ゲーセンで遊び

来年の洋服をセールでお買い物👕

そこにサングラスがあり、私のサンクスを奪われ、壊されるので、息子専用のサングラスをゲット🕶️✨

お洋服も可愛いのが、上下3枚ずつ、良い物が買えました🎵

私のも見たかったなぁ…

そのあとは、フードコートでラーメン食べて、31アイスでお土産買って、さぁ、帰ろう～

次の映画は、『TOKYO　MER』が見たいそうです🏥🚑️

パウパトロールから一気にレベル上がり過ぎじゃない笑

またまた巾着田から峠走へ

今日は、またまた巾着田から山道に入り、峠走へ🏃💨

1ヶ月で、3回目の峠走‼️

1回目は、コロナ療養明け2日目で、上り坂を呼吸がきつくて、死ぬ思いで、ゼェゼェしながら登って、脚力も落ちてるし、10キロで、終了～

2回目は、速いランナーと一緒で、ハイペース&22キロ走って、帰りの車の中は、爆睡😪💣️💤

そして、今日は、12キロ。

昨日のランニングスクールで、22キロ走っていたので、無理せずに。

しかし、1回目に比べ、そこからトータル200キロ走って来ていたから、足もしっかりして、呼吸にも余裕があって、楽しく走れました🎵🎵

上り坂を走りながら、楽しくなり、ニヤニヤ😊😊😊

いや～最高の練習だなぁとしみじみ思い、楽しい気持ちが湧いて来た🤗

帰り道は、下り基調で、下りが好きじゃない私は、苦痛だ…と思ったけど、自分の足音が心地良くなり、何とか下りきれました。

無事に予定通りの12キロ。

平地の12キロよりも峠の12キロは、効果抜群🎵🎵

良い練習が出来ました😃✌️

走ったあとは、川に入って、クールダウンかわ🏄

3回の中で、一番水が冷たくて、息子は、唇を青くしながら遊んでいました😅

途中、お昼ご飯休憩して、帰りは、サイボクハムに寄って、お土産を買い、帰宅です🚗💨

今日も満喫した日曜日になりました☺☺

明日は、仕事が休みだから、息子と夏休みの最後に遊びに行きたいと思います🎵🎵

途中、唯一の自動販売機で、一服🍹

冷たい水の中、よく遊びました😀

完休になってしまった…

今日は、仕事前に走ろうと思っていたのに大雨だったから、走れなかった～😱😱

なので、予定外の完休日に…

まぁ、いつもより走っているから、休みも必要‼️

週末は、距離を踏む予定なので、疲労は、抜ける時に抜いておく🎵

仕事も14時前に終わり、息子を幼稚園に迎えに行って、早めに帰宅。

しかし、息子がハマっている『ダイの大冒険』のカードゲームをやりにヤマダ電機へ。

その帰りにドンキに寄って、お買い物。

ふぃ～と帰宅し、一気に眠たくなり、ソファーでゴロン😪💤💤

1時間位ウトウトして、起きたら、体が重たい😱😱😱

走らないと逆に疲労が出て来ちゃうんだよね。

重たい体にムチ打って、夕飯作り。

さっ、明日は、走る時間は、朝しかないので、早起きして、朝練習しなきゃ💪

そして、お弁当作りよ🍱

夜にドラッグストアに買い物に行った時、息子がどうしても自転車に行きたいと言うので、行ったら、駐輪場に自転車を停めた笑

こうやって、停めたかったんだって(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ

子供の考える事は、面白いよね😊😊

300mインターバル

今日は、ランニングスクール🏃💨

幼稚園にお預けする息子のためにいつもの水曜日より早起きして、お弁当作り🍱✨

昨夜のうちに作っておいたサンドイッチを切って、おかずを詰めて。

昨夜のうちに息子の幼稚園に持って行く水着や着替え、自分の荷物は、完璧にしてあるから、後は、身支度をして、7時前に出発🚗💨

レッズランドに到着すると雨が…

あれ？予報では、午後からだったのにもう雨が…？？

止むかと思いきや、止まない。

だけど、小雨以上に大降りにならないとゆうので、『絶好のコンディションです‼️走りましょう🎵🎵』と雨の中、アップして、ラダーして。

メニューは、300m+100mを6set。

いつもは、日陰の周回コースだけど、今日は、雨降りだったから、直線300mで、走れました🏃✨

路面が濡れて、少し滑ったけど、

①63秒2

②60秒2

③59秒4

④58秒3

⑤58秒5

⑥57秒1

100mは、頑張っても19秒とゆうトップスピードの無さ…😅

19秒を維持する粘りは、あるんだけどなぁ、、まぁ、路面が滑って、怖かったのもあるから、次回は、絶対的なスピードを磨かないとね✨

少しずつだけど、スピードも戻って来て、嬉しい😃⤴️

スクール前に自主練習で、5キロ走ったけど、昨日の重たさがウソのようにリズムに乗れて、心地良く走れた😀😊

そして、スクール後は、BBQ場で、お弁当タイム🍱✨

これだけの量で、800円😳😳

ワイワイ、ガヤガヤ頂きました😋

スピード出したから、足が棒だ😄

ストレッチして、寝よう～😪💤💤

日常に

お盆休みも終了し、今日から日常に‼️

11時から仕事だったから、その前にjog🏃💨

昨日は、朝に9キロ走ったけど、体が重たくて…

今朝は、更に重たがった～

でもjogのペースは、重たし、動きがいまいちだったけど、5分20秒まで上がった。

ずっと6分くらいの感覚なんだけど。

私は、あまりペースは、気にしていなくて、自分の走った時の感覚や走りのリズムを大切にしている✨

リズムに乗れている時って、どんなに走っても疲れない🎵

走っていて、気持ちイイよね😊😊

なので、心地よ良いリズムで走れるように毎晩、ストレッチして、体が動くようにしている。

一日の中でもこまめに体操やストレッチしてね、常にどこか伸ばしてる笑

頑張って走ってくれた足や体にご褒美のストレッチ✨

ぜひ、体を労ってあげて下さいね😘

さぁ、明日は、ランニングスクールで、朝が早いので、早く寝よ⭐

昨日の朝連🏃💨

今朝の朝練習🎵

暑くても気にせずに走り出す‼️

何時でも何度でも走れるのが、私の強みよ😄