昨夜のインターバル

昨日は、水曜日恒例の夜練習に参加

午前中は、ランドにて、80m×15本のインターバル最近は、毎月、短い距離のインターバルを取り入れている長い距離ばかりを走ると動きが小さくなるので、ダイナミックの動きをして、リセット短距離は、全身の筋肉を使うので、筋肉痛にもなるし、体も絞まるのでね下手な筋トレをするよりもイイですよのですよ一人じゃ、絶対にやらない練習だからねぇ

夜練習は、汐入公園だったから、525m×12周＋525m

アップダウンしかないコースだったから、まだ疲労もあったし、走れるか不安だったけど、意外に走れました

１周　２分１６秒
２周　４分２５秒（２分０８秒）
３周　６分３０秒（２分０４秒）
４周　８秒３３秒（２分０３秒）
５周　１０分３４秒（２分００秒）
６周　１２分３５秒（２分０１秒）
７周　１４分３６秒　（２分００秒）
８周　１６分３７秒（２分００秒）
９周　１８分３８秒（２分０１秒）
１０周　２０分４０秒（２分０１秒）
１１周　２２分０３秒（２分０３秒）
１２周　２４分４３秒（２分００秒）

525m　１分４３秒

足は、きつかったけど、日曜日にフルマラソンを走ったから、筋肉は、出来ていて、苦しくなってからも粘って走れましたとてもイイ状態になったので、これからも継続して、きっちりと練習して行きたいと思います

そして、今日は、ジュニアの練習会へ

ゲート中心の練習で、私が居なくてもイイんじゃないかと思えて、、、ヒマでコーチとして言っている訳じゃなくて、時間をやりくりして、参加している訳で…

ちょっと考えさせされました

更に速くなるにはと質問されたので、アドバイスしたら、高校時代からそうだから、、とか、トラックも１回走ったらわ感覚掴めるとか…

どうしたらと聞かれたから、答えたのに素直に受け入れる気など更々なく
だったら、最初から聞いて来るなよって話で、不快な想いをしました。しかも持ちタイムが、ずば抜けて、イイ訳じゃなく…

あ～納得、そんなだから、タイムもコソコソなんだろうねブラックノゾミ（笑）

でも私は、思いました、素直な人間でありたいと

旦那に話したら、『彼のプライド』とゆう見解をしましたが、私に言わせたら、そんなちんけなプライドは、要らねぇ

書いてたら、更に怒り奮闘して来たから、止めよ～

そんなんで、私は、疲労に負けずに走っております

苦しんで開幕～

《昨日書いたもの》

さぁて、レースから２日経ち、体のダメージも落ち着いて来ました

昨日と今日は、練習をお休みにして、その分、歩いたり、家事をしたりで、体を解しました


まずは、レースから振り返り、前日の土曜日、スクールが終わってから、一緒に参加する仲間達と島田付近に宿泊

とゆう事で、まったくの緊張感ナシ～(^o^;)

足立区から当日に島田に向かった仲間は、朝３時頃に出発しているので、5時半まで、睡眠出来ていたのは、ラッキーでした

そして、雨降りの予報だったのに朝からイイ天気で、まったく雨の降る気配がない

スタートするまで、練習もしてないし、レースに出るのも半年ぶりだし、昨年の12月以来、ハーフ以上の距離をやってなかったから、自重して、ゆったり入るつもりでいましたが、号砲が鳴ると回りの流れに乗り、サブスリーペースに

まぁ、行けるところまで、ところまで、行っちゃうかに作戦変更して、リズムに乗って、走りまして…

スタートして、スグに尋常じゃない汗が

普段、そんなに汗をかくタイプではないのだけれど、10㌔手前で、(*_*)の汗を拭うとジャリッと塩が

10㌔で、早くも“ノゾミの塩”が、完成していた

17㌔で、体感の暑さもピークになり、ちょっとフラフラして帰かなぁと感じ
でも17㌔で、仲間が応援していてくれていたので、笑顔で、通過

中間手前の折り返しを過ぎて、更に仲間達に次々に会えて、嬉しくて、暑さも忘れられたけど、25㌔で、蛇行

まぁ、それでもハーフを過ぎてから、粘りも抵抗もせずにjogに切り替え、完走を目指しました

スタート直後に右の座骨に痛みが出て、その影響なのか、こちらも早々、右足の裏に水膨れ

痛みの出ない箇所での着地探しになり、トホホ

30㌔で、１度止まり、右のシューズの紐を緩め、スタート

でも水膨れが、ぐにゅぐにゅ主張します

そんなこんなで、止めようかなぁとか脳裏を過りましたが、一緒に参加した仲間は、制限時間の７時間以内の完走を目指して、頑張っていたので、 私が、 止める訳にいかない足さえ 動かしていれば 、 いつかゴール出来ると思って、一歩一歩前に進みました

それでもふらふら していたので、体が言うことを利かなくなった時の事を考えて、コース上に居た消防団を品定め（笑）若くて、髭のはやした、ちょっとチャラい消防団が、たくさん

まぁ、私は、走っている間、消防団員ではなく、消防隊員だと思ってて、公務員なのにチャラいな～と思ってたんだけど、ゴールしてから、仲間が、地域の消防団の方々だと教えて貰いました
助けを求めるには、誰にしようかなぁって

まぁ、品定めしながら、楽しく走りました

34㌔の“大エイドステーション”ては、チキンラーメン もあったけど、 さすがに 暑くて、食べられませんでした

冷たい物は、ないかなぁと物色するとクレープがあつたので、クレープ食べて、直後に私設エイドの方にコーラを貰ってやっぱり、コーラは、元気になります
35㌔を越えると暑さで、足を痙攣しているランナーがたくさんこんなにたくさんの足をつっているランナーを見るのは、初めて

私は、走っていて、ツル事はないけど、さすがに心配に

今まで、経験した事がない程、顔面の塩…
ふくらはぎのサポートの塩

とにかくゴールゲートを見付けた時は、嬉しかったんだけど、遠かった

ゴールタイム、３時間２５分…

ワースト記録更新

まぁ、これが、本番じゃなくて、良かったわ～

フルマラソンは、練習で苦しまないとダメって事ね身に染みて、分かりました

これから、練習頑張ります

そんなこんなで、苦しんだけど、振り替えれば、楽しかった、オーイ島田マラソンでした

もうスグ

いよいよシーズンの開幕です

楽しんで、時間をかけて、走って来ます

電車で

今日は、久々に電車で、ランドに向かっています

スクール後にそのまま島田へ移動するので

今週は、何かと用事か重なり、ほぼ毎晩、外出していたから、何となく落ち着かない毎日でした

泊まりのある時って、ゆっくりハナリンと過ごしたいんだけど、今回は、なかなか時間が取れなかった

昨夜も足立フレンドリーの実行委員会があり、22時前に帰宅して、ご飯食べて、議事録書いて

何だかんだと準備して、寝たのは、２時前…

約４時間睡眠

このところ、寝付けないし、夜中に何度も目が覚めるし、完璧な寝不足

今夜は、早く寝よう

今朝は、ハナとリンが、腕枕されて、寝ていたから、その寝顔の可愛いコト
ずっとみていたい
朝から癒されまくりでした

今日のスクールは、コーチが私一人の予定でしたが、他の２人のコーチも入ってくれる事になり、有り難い限りでm(__)mm(__)m

本当に私は、恵まれてるなぁとしみじみ

感謝感謝ですね

さて、ちょっと寝ますかな

《エースと２人で、留守番中、トイレに入っている間も外で待っていた》

雨にも負けず

朝おきると結構、雨がふっていたから、早めに準備して、時間に余裕を持って、出発

でも以外な程に車が少なくて、いつもより早くに到着

なので、パソコンを持って行っていたので、足立フレンドリーの作業をピコピコ

少しの時間も無駄には出来ぬ

小雨が降っていたので、室内トレーニングかなぁと思っていたんだけど、小雨とゆうか霧雨状態だったので、外へGo～

しっかり走れました

夜の練習が中止になる可能性があったから、１㌔×２本も引っ張りながら、ちゃんと走って

スクールのあとは、お茶会して

ワイワイ楽しいなぁ


そして、夜は、予想通りに冷たい雨のため、練習中止～

週末にフルだから、刺激を入れたかったんだけどなぁ

なので、パソコンでの作業を頑張って

コピペを何度も何度もやって、完成させました

肩凝った～

目が痛い～


さぁて、寝よ～

こんな寒い夜は、ハナリンに温めて貰おう