赤羽マラソン

先月に引き続き、毎月第４日曜日に開催されている『赤羽マラソン』に出場して来ました
今回は、来週の大阪国際に向けての刺激なので、１０ｋ
９：００スタートなので、それに合わせて、会場に
受付は、８：４５頃までやってました。


太陽ポカポカで、今日もランニング日和

２．５ｋ折り返しで、５ｋの周回コース２周


２．５ｋ　　９分１８秒
５ｋ　　　１８分３６秒（９分１８秒）
７．５ｋ　２８分１３秒（９分３７秒）
１０ｋ　　３７分２４秒（９分１０秒）


市民ランナー自己ベストでした
目標も３７分３０秒だったので、今日は、合格の走りでした
正直、３６分台も見えて来て、もっとまともきスピード練習をしていたら、確実に切れていたと思うので、大阪が終わってから、本格的にスピードに力を入れたいと思います


今日は、行きが向かい風で、丁度良い男性ランナーを捕まえたかったんだけど、スタートダッシュに付いていけず、一人に・・・
折り返しても一人の状態だったけど、５ｋの部で、落ちて来た人を拾いながら、ペースを落ちないようにして
２周目、向かい風がイヤだったので、何とか前に居た２人に追い付き、付かせて貰おうと思ったけど、なかなかペースが上がらず、結局、前で、引っ張る事に
最後の折り返してしてから、一人の男性ランナーが、女に負けたくないのか、私の走路を妨害してくるし、つばを吐く時に私の方にして来る
何回も接触して来るので、走る位置を右に左に取りましたが、それでも寄って来るので、
『なによぉ～』

と手で押したけど、また寄って来て・・・
『寄らないで』と激しく抗議


トラックレースでの接触は、仕方ないけど、広いロードを走っている時の接触が、一番嫌い。増して、それがわざとで、あれば、なおさら腹が立ちました。
所属しているチームが、以前にレッズランドと合同で、練習会をしていたチームなので、今度、代表の方に会ったら、走り方を指導して貰うように訴えたいと思います

ランナーとしてのマナーは、守って欲しいものです


まぁ、そんな戦いでも気持ちを切らさずにイイ刺激を入れれたので、あとは、うまく調整して、笑顔で、スタートラインに立ちたいと思います


レースのあとは、旦那がランジョウカイの練習会に参加するとゆうので、そのまま舎人陸上競技場に
昨日は、「ノゾミをうちに送ってあげるよ」とゆう話で、私も帰宅して、のんびりするつもりでいましたが、旦那が、「ノゾミを送ったら、練習会に間に合わない」とゆうので、、、付いて行きました！！！


今日は、トラック１３周＋１０００ｍ×５本
私は、１０００ｍのスタートの時のスターターとタイム読みをお手伝い！！
普段は、一緒に走っているから、なかなか他の選手の走りを見る事が出来ないけど、今日は、じっくりと観察しつつ、自分のモチベーションＵＰになりました


帰りに人生初の『すきや』に寄って、昼食
吉野家、松屋は、入った事があったけど、すきやは、行った事がなく、、、なかなか女一人では、入れない。。。炭火やきとり丼を食べ、満足して、帰宅

洗濯して、干して、ふぅ～と昼寝
夕飯は、昨日から煮込んでいた『モツ煮込み』だったので、魚を焼いて、鍋して、完成
今夜のモツ煮込みは、珍しく旦那が、大絶賛してくれました
なかなか私の料理を『美味しい』と言わないので、珍しく美味しいと言ってました



さぁ、明日は、バイト
今週は、月曜日と火曜日だけで、あとは、１週間休んだので、頑張りますか



≪ハナ、戸の隙間から、獲物を狙っている≫



≪シューズが入っていた箱に入って≫

最高の練習が出来ました！！

今日は、レッズランドが明日で、休みだったので、のんびり起床
ベットに入ってから、朝まで、あっとゆう間と感じる程に爆睡
深い眠りの時に目が覚めてしまったので、じばらくボーっとした状態
しかし、オナカが空いていたので、近所のお気に入りのパン屋さんにパン買いに



オナカが満たされるとたま眠気が
リビングの太陽が当たる部分で、ハナと光合成
うちのリビングは、南向きで、太陽の日差しが夕方まで、バッチリ当たるので、夕方までは、暖房ナシでも暖かい３０分もゴロゴロしていると汗が出るほど、暑かった


１４時１５分スタートで、荒川にて、２０ｋ走
今日のペースメーカーを務めて下さったのは、ランジョウカイの林さん
とにかく今日は、向かい風がきつく・・・
ちゃんとこなせるか不安でしたが、一人じゃないので、とにかく着いて着いて着くしかない！！！！！


１０ｋ折り返しで、やりましたが、行きは、強烈な向かい風
まぁ、私は、林さんの後ろで、風が少しでも当たらないように右に左に位置を取り、走りましたが、８ｋ過ぎに横風をモロに受けると前に進まない
この風では、一人だったら、４ｋくらいで、止めていたなぁ・・・と。
引っ張って貰っていても途中で、気持ちが切れそうになる位、きつかった


後半は、追い風で、３分５０秒前後のペースで押しましたが、最近、坐骨の痛みで、スピード練習してなかったので、呼吸がきつい。呼吸がきついとゆうか、肺・肋骨が苦しい
足は、元気だったけど、動きにも余裕がなくて、ペースを守るのが、精一杯
ラスト３ｋは、気持ち良く上がって、終わりたかったけど、それも出来ず。。。
それでも３回のマラソン前の練習の中でも一番良い距離走が出来ました

ホントにこれも林さんが、上手に引っ張って下さったからです
ありがとうございました


１ｋ　　　　４分１０秒
２ｋ　　　　４分０３秒
３ｋ　　　　４分０６秒
４ｋ　　　　４分０４秒
５ｋ　　　　３分５７秒（２０分２０秒）
６ｋ　　　　４分０３秒
７ｋ　　　　４分０８秒
８ｋ　　　　４分０７秒
９ｋ　　　　３分５５秒
１０ｋ　　　３分５５秒（２０分０８秒）
１１ｋ　　　３分４９秒
１２ｋ　　　３分５３秒
１３ｋ　　　３分５４秒
１４ｋ　　　３分５５秒
１５ｋ　　　３分５２秒（１９分２３秒）
１６ｋ　　　３分５２秒　
１７ｋ　　　３分４６秒
１８ｋ　　　３分５３秒
１９ｋ　　　３分５１秒
２０ｋ　　　３分４３秒（１９分０７秒）
≪ｔｏｔａｌ　　１時間１９分０６秒≫


１２月・１月と高熱だったり、坐骨の痛みで、思うように練習も出来てなかったけど、それでも今日の練習が出来た事は、大阪に向けて、とっても自信になりました
３０ｋまでなら、４分ペースで押せそうな足の余裕があり、ピンピンしてました

明日もレッズランドで、２０ｋ走ですが、どの組を引っ張るのかなぁ・・・
ちゃんと最後まで、走れるかなぁぁ
今日みたいな風が吹かない事を強く願います


冷たい風をずっと受けていたので、体が冷え冷え
お風呂に入ると末端がビリビリ


来週からは、ショートインターバルで、心拍数を上げ、動きにキレを作り、１月３１日に持って行きたいと思います
林さん、今日は、本当にありがとうございました


距離走で、１０ｋ折り返しが出来たのは、ＧＰＳ付きの時計を借りたので！！
１ｋ毎に自動的にラップを取ってくれるんです
どんな道でも正確に距離とタイムを知る事が出来る優れ物
３万５千円で、買えるとゆう事なので、要検討です


さぁ、明日のレッズランドは、マラソンコースで、開始時間が早いので、寝るべ


≪練習後のゴロゴロ≫


≪ハナ、眠たいけど、遊びたくて、悪い顔≫



≪光合性中にハナが、指に手を乗せて来た≫

グダグダ～

昨日、ゴルフに出掛けた旦那氏ですが、お酒を飲んでの帰宅になった訳ですが、、、


ブログを更新後、急に『海猿LIMIT　OF　LOVE』を見たくなり、１時から見始め
旦那を待っているもの丁度いいなかって、思いながら、感動
何度見てもやる気と元気・勇気をくれる映画です
丁度、映画も終わりそうになった頃、旦那から「もう少しで帰るよ」とゆうメール
映画は、終われど、旦那は、帰って来ない。
もうこれ以上待たない！！と決め、ベットに行ったのが、４時
すると丁度、ガチャガチャをカギを開け、おかえりです
帰宅後、５分で、ソファーで、寝ようとしたので、『風邪引くから、ベットで寝なさいよ』と一括し、就寝・・・


少しするとハナが、ニャーと起こしに来たけど、起こすだけ起こして、居なくなり、、、また眠りに就き、次にニャーと起こしに来たのは、１１時半
時計を見て、ビックリですよ


腹ペコだった私は、朝食＆昼食を作り、食べようとすると旦那も起床


まぁ、たまの休みですから、こんな風に遅く起きるのも幸せですか


そこから、旦那は、正月から録り溜めしてたＤＶＤを見始め、私とハナは、リビングで、ゴロ～ン

走りに行く走りに行くと言いながらも昼寝しちゃったので、練習に出たのは、１７時半
旦那も誘ったけど、まったく走る気配ナシだったので・・・
外は、真っ暗でしたが、荒川を通って、汐入公園に行き、トータル９０分ｊｏｇ
リズム良く、気持ち良く走れました
途中で、何度も坐骨に痛みが出ましたが、痛んでも走れる状況にしておかないと


帰宅して、シャワーを浴びて、１人で、買い物へ
夕飯を作って、コードブルー見て


ダラダラした３連休も終わってしまいました
明日からまた仕事か・・・バイトか・・・
頑張りますか


≪ハナ、カメラ目線で、凛々し表情≫




≪ハナ、カゴの中で、丸まって落ち着くらしい≫

ポイント練習

今日もバイトから一日が始まりました今週は、日曜日もバイトに入ったので、昨日一日休んで、ちょっと気持も回復
でも何だか、イライラが募り、辛いバイトになりました


バイト後は、一度帰宅して、旦那と共に出勤旦那は、ゆっくり来てもいいよと言ってくれたけど、午後にポイントをやるために少しでも早く帰りたかったので、早めに会社に行って、お仕事お義姉さんの強力なお手伝いもあり、順調に仕事も終わり、１４時帰宅とっても有難かったです


帰宅して、暖房を入れないので、毛布にくるまり、温まってから、練習に
今日の練習は、２ｋ×７本・・・しかも設定は、７分１０～２０秒の設定でしたが
この１か月の練習状況からすれば、厳しい戦いになるのは、分かっていましたが、まさにかなりの厳しい戦いになりました

１，２本目は、７分３０秒でもいいとゆう事だったので、

１本目　　３分４３秒ー３分４５秒　７分２９秒
２本目　　３分４８秒ー４分０７秒　７分５６秒
３本目　　３分５４秒ー３分５５秒　７分４９秒
４本目　　３分５６秒ー３分５５秒　７分５３秒
５本目　　３分５１秒ー３分５２秒　７分４９秒
６本目　　３分５６秒ー３分５６秒　７分５３秒
７本目　　３分５８秒ー３分４９秒　７分４９秒


でした
２本目で、４分０７秒かかった時点で、次からは、４分かかってもいいから、最後までこなそうと思い、ペースを落として、走りました。偶数本は、向かい風で、ラスト５００ｍは、足を必死に動かしましたかと言って、奇数本も風が回っているので、追い風ではなく、向かっていて、、、何度も心が折れそうになり、何とか最後まで、こなしました
マラソンがなければ、２本で、止めていたんだろうけど、マラソンを完走するには、今日みたいに体がきつい状態の時に練習する事が、大事だと思うので。
それにこの１か月、１人でポイントしなかったし。まぁ、その点に関しては、一歩前進かな


また頑張るワ


レッズランドのスクール生さんで、さのラソンで、１４年ぶりに自己ベストを更新した方が居ますしかも２０分も
ずっと記録が更新出来ない時も腐らずにコツコツ練習して、努力して来ていたので、結果を見た時は、私も最高に嬉しかった努力は、報われる
私も凄い励みになりました直向きに自分と向かい合い、コツコツ努力を惜しまずに大阪まで、走って行きたいと思った

早く直に会って、喜びの声を聞きたいなぁ


練習後は、お風呂を温めている間にまた毛布にくるまっているとハナが、来て、私に寄り添って、寝たので、ついつい私もうたた寝気付いたら、４０分経っていて、体も冷えちゃってハナを毛布に残して、お風呂に行くとガタガタの音に反応し、ハナ登場しかし、この表情


眠たいから、悪い顔してますでもノゾミと一緒に居たいんだもんね


今週も明日で、おしまい週末は、バイトも会社もないから、のんびりだぜなので、頑張れる



≪ハナ、ノゾミの上で、寝る前の毛繕い≫


≪ハナ、ノゾミに抱かれて、幸せ～≫

疲労来たぁ～

昨夜、私が、寝る時にハナも一緒に連れて行き、ベットに入るとそのまま一緒にネンネ
旦那が、リビングで、仕事をしていたので、大抵は、その音が気になり、スグにリビングに戻るんだけど、昨夜は、よっぽどノゾミと一緒に居たかったみたいですハナに関しては、プラス思考
夜中、熱くなると私の枕に上半身を乗せて、ちょっと冷やして、そして、また布団の中に入ってくるを繰り返してました
でも明け方は、冷えるので、腕マクラで、人間と同じように布団から、顔だけ出して、寝ているのでした



今日もバイト
今日は、いつもの方と一緒のシフトだったので、安心して、仕事出来ました
ヒマでも忙しくもなく、まぁ、常にお客さんは、来る状態で、常に動いてはいましたが、、、、今日は、さすがに疲労が出てて、寝起きから、バイトに行きたくないなぁ状態でした。。。


バイトが終わって、帰宅して、１回座ってしまうと走りに行きたくなくなると思って、着替えて、練習に
今日のメニューは、１２０分ｊｏｇ
バイトで、３時間動きっぱなしの状態で、走り出すので、すでに足が棒状態で、きつい・・・そして、走って行くうちにドンドンきつさは、増す・・・
マラソンの後半の感じ
まぁ、イイ練習になるよね
６０分で、折り返してからは、向かい風で、足も棒だし、起きて、５時間も経っているのにご飯も食べてないしで、スタミナも切れかけだし、何とか必死にうちに帰って来たとゆう状態。。。

１回スタミナ切れを起こすと次回から、楽になるので、今日は、良い練習になったかな


しかし、疲労もＭＡＸ


が、しかし、会社に行かないといけません・・・
もぉ～溜息しか出なくて
話し相手をするのが、心底イヤで、苦痛で、仕方ない。
気付くと溜息ばかり

でも溜息を１回すると幸せが逃げて行くってゆうから、どれだけの幸せが逃げて行ってしまったのか

オレンジレンジのライブに行った時も大好きなＲＹＯが、『世界中の人が、溜息をしなくなったら、ＣＯ２が減る。だから、溜息禁止～』って言ってたから、これからは、気を付けないと


仕事も忙しく、会社に行くとお義母さんが、自分がやっていた仕事を私にやらせようとしたので、今回ばかりは、私の納期が迫っていて、納められるか分からない状態なので、断りました
だってね、私に仕事を委ねると仕事をしなくなるから・・・


昼食後も黙々とこなし、１６時半まで、会社で、やり、残りは持って帰って来ました


明日は、午前中にマンションのガスの点検があり、うちで待機してないといけないし、午後には、ホクレンの寮の調理人の育子さんが、うちに遊びに来るので、会社に行かなくてイイ～


さて、疲労もＭＡＸで、反応の鈍いノゾミなので、さっさと寝ますか



≪今日もハナは、ノゾミにムギュムギュ≫


≪ノゾミのそばがイイみたい≫



≪ノゾミの腕に顔を前足を乗せて≫