追い込めた夜練習

今日は、スクールだったから、いつもより時間に余裕を持って、起床し、みんなにご飯をあげて、準備して、出発

早めに到着して、走りたかったんだけど、車が多くて、ちょこちょこ渋滞してたから走る時間は、なかった～

みんなで、芝生の上で、80m×25本
丁度、芝生の整備をする車も走ってて、青空で、まるで、北海道みたいですねぇって

そんな中で、追い風と向かい風をうまく使って、ビシッと走れました

そして、夜練習は、

4000m＋（400m＋200m）×５セット

《4000m》
400m 1'37"3
800m 3'13"9(1'36"5)
1200m 4'50"6(1'36"4)
1600m 6'27"2(1'36"6)
2000m 8'02"9(1'35"7)
2400m 9'39"9(1'37"0)
2800m 11'15"7(1'35"7)
3200m 12'52"8(1'37"1)
3600m 14'26"7(1'33"8)
4000m 16'03"1(1'36"4)

《400m＋200m》
① 78"2 ‐35"5
② 78"1 ‐35"0
③ 78"1‐35"2
④ 76"8‐34"2
⑤ 75"6 ‐32"3

でした
バックストレートの強烈な向かい風に苦戦したけど、でも足が良く動いたから、追い込んで、最後まで、走れました
まだまだタイムは、物足りないけど、この２ヶ月の中だったら、一番納得の出来る内容だったと思う
“納得”出来る練習を積んで行けば、結果も付いて来てくれるはずなので、地道に自分の信じた道を進んで行こうと思います

まずはね、疎かにしていた補強をきちんとやるようにしました

腹筋と腕立て伏せをヒマがあれば、練習後やお風呂に入る前などに行うようにしてます
少しずつ、腹筋も腕も変わって来た

近々のレースまでは、時間が足りないけど、手賀沼までは、まだ時間があるから、コツコツ仕上げて行きますよ～

秋には、日曜日もコーチ業が入って来るから、平日もうまく使って、距離を踏みつつ、仕上げてかないとね

練習終わって、ダウンをしているといつも１５分jogしているから、そのつもりで、もしくは、もう少し長めに走りたいなぁと思っていたんだけど、途中で、旦那に『いつまで、走ってる、もう終われよ』と言われ

ブチッ
まだ１５分経ってないよっ

何なんだよっ、、、
優先順位が違うだろっ💢💢💢💢
いつもそうだよっ。

久々にとてつもなく一瞬で、プッツンしたよ。
まぁあ、怒っても無口になるだけ…

そんなんで、せっかく良い練習が出来たのに最後がカチーンと来て、はぁ、何だかなぁ…

明日は、幼稚園だ、早く寝よっ

《頑張った私と密着して眠る娘たち》

順番

今日は、強力な台風が上陸で～とニュースで散々やっていましたが、足立区は、そんなに雨風強くなく、何だか、拍子抜けでしたよ

甥っ子は、学校が休みになると思っていたから、朝は、起きる気ナシだったそうで、渋っ々、学校へ行ったらしい

しかし、夜のジュニアの練習は、スッキリ、はっきりしない天候だったから、中止になり、、、

なので、私は、自主練へ

日曜日にオクムで、練習したから、足の筋肉に刺激が入り、イイ感じに走れました

リズムにも乗れて、ルンルルン

外反母趾の痛みも無かったし


そして、火曜日の夜のお楽しみの『せいせいするほど、愛してる』をたんのう

あ～また来週の火曜日１０時まで、待ち遠しい…
悲しく終わるとこの一週間が、悲しい気持ちのまま過ごす事になるんだよなぁ…

早く来週にならないかなぁ


タッキー、かっちょイイなぁ

峠下走へ

今日は、吾野駅から刈場峠までの往復ランニング～

吾野に到着した時は、まだ曇り空だったけど、リュックにウィンドブレーカーを忍ばせ、いざ、go～

昨日の雨の中の走りの疲労が残っていて、体が、重た～い

どんどん登って行くと霧雨になり、最初は、“お肌に良いミストだぁ～”なんて、言ってたけど、更に登ると結構な雨になり、さささささ、寒～い

なので、さっさと折り返し

８月なのにウィンドブレーカーを来て、丁度イイ８月なのにウィンドブレーカーを着るなんて、信じられな～い

下って行くと雨が、またミストになり、気温も上がって来て、快適快適
で、ウィンドブレーカーも無事に脱げ、ゴーーール

２日続けて、良い練習が出来ました

走ったあとは、飯能駅で、中華
五目ラーメン、ギョーザ、春巻き、ゴマ団子

ゴマ団子、大～好き

そして、帰宅して、シャワー浴びて、ソファで、ゴロリ

はぁ、２日間、雨に濡れて、疲れたなぁ

みんな元気

昨日は、夏休み明けで、初めての年長さんのランニング教室でした

みんな、元気そうで、笑顔を見ると嬉しくなり、私も元気になりました

炎天下に人工芝の上で、運動会に向けての頑張って、取り組んでいました

暑い、喉が渇いたとたくさん聞かれたけど、最後まで、頑張りました
暑さで、ダレるかなぁと思っていたけど、やるときゃやるんだ～

そして、一度帰宅し、シャワーを浴びてから、会社へ

もうね、炎天下に２時間ずっと立ちっぱなしだったから、フラフラ～甘いミルクティーが、異様に飲みたくて、ゴクゴク

会社で、良く働き、帰宅し、体を休めてから、PM７時前に練習へ

自宅から１、キロの所で、前から自転車に乗った３０～４０代の男性に


『おねぇちゃん、おっぱい大きいねぇ』


と言われ…ヽ(￣▽￣)ノ

足立区は、危ない街なので、その後、ダッシュで逃げる

しかしね、３６年の人生の中で、男の人に“おっぱい大きい”と言われたのは、初めてだったから、変出者でも喜んじゃったよ…(笑)
　誰も言ってくれないからね、、当たり前だけどっヽ(￣▽￣)ノ

さてさて、今日のランドは、彩湖での練習だったのにザーザー降りの雨…

でしたが、そんな名かでも１０名以上が集まり、走りましたよ
途中、豪雨になったりもしたけど、暑いよりはマシ、、と居残りもして、モリモリ走っていました

そんな私、ずぶ濡れになり、途中から寒くて寒くて

さぁ、まずは、熱々のうどん食べて、お昼寝しよ～


《会社から帰ってのおやつタイム》

コロッと

昨夜は、さすがに前日に１時間しか寝ていないのに活発に活動したから、クタクタで、ベットにはいって、秒殺で、爆睡
旦那のアラームが鳴るまで、深い眠りでした
旦那のアラームが鳴らなければ、自分のアラームが鳴るまでの３０分、余計に眠れたのに

今日から幼稚園のランニング教室開始～

年中さん、暑さに負けずにお外で、頑張りました

明日は、年長さん…

炎天下に２時間、外に居ないといけないから、大丈夫か、自分…


でもみんなに会えるの、楽しみだなぁ


さぁ、寝ねば


《今日から、学校の甥っ子達でもお昼前には、帰宅してた》