インターバル復帰

今日のレッズランドは、最強に暑かった
顔から汗が、ポタポタ・・・
とゆう中でも１ｋのタイムトライアル
まぁ、暑かったから、無理をせずに頑張って貰いましたが、大汗流して、頑張っていました

来月からは、ガッツリ練習しましょうね

そして、帰宅し、夕飯作り～
ドライカレーにしました
お米をたっぷり食べられるように


夜の練習会は、インターバル
１２００ｍ×５本＋２００ｍ×５本


≪１２００ｍ×５本≫
①
　４００ｍ　　　１分３０秒９
　８００ｍ　　　２分５７秒９（１分２６秒９）
１２００ｍ　　　４分２４秒９（１分２７秒０）

②
　４００ｍ　　　１分２７秒４
　８００ｍ　　　２分５５秒６（１分２８秒２）
１２００ｍ　　　４分２２秒８（１分２７秒２）

③
　４００ｍ　　　１分２６秒３
　８００ｍ　　　２分５５秒３（１分２９秒０）
１２００ｍ　　　４分２３秒５（１分２８秒１）

④
　４００ｍ　　　１分２８秒０
　８００ｍ　　　２分５６秒７（１分２８秒６）
１２００ｍ　　　４分２４秒５（１分２７秒８）

⑤
　４００ｍ　　　１分２７秒６
　８００ｍ　　　２分５６秒０（１分２８秒４）
１２００ｍ　　　４分２１秒８（１分２５秒８）

≪２００ｍ×２本≫
①本目　　４１秒４
②本目　　４０秒２


ここで、右のふくらはぎにピシッと痛みがはしったので、無理をせずにパパっと止めて、自分で、流しを入れて、終了しました
１０００ｍを３分４０秒ペースで、インターバルをこなせたのは、２カ月ぶりなので、素直に嬉しかった
動きにも呼吸も余裕はないけど、苦しいのは、我慢して、バランスの崩れたフォームを走って行く過程の中で、修正して、元のバランスの良いフォームに戻さないと
もうここで、痛みを再発させる訳にはいかないので、しっかりケアをいて、練習を積んで行かないと
久々のインターバルで、はぁはぁ苦しいけど、このペースで、１０ｋ走れたんだよなぁ・・・とも空しくなるけど、また作り上げて行くしかないから、地道にコツコツやって行きます

しかし、今夜も大汗イイ汗流した～

シャワー浴びて、寝よう


≪久々のインターバル終わったあとは、快感≫


≪昨夜、さぁ、寝よ～と思って、寝室に行くとハナが私のベットで、この格好≫

回復の兆し

日曜日、オクムへ走りに行って来ました
まだリハビリ中なので、ゆっくり２８㌔
前回は、途中から右のふくらはぎが痛み出して、後半辛かったけど、今回は、左のアキレス腱が痛んだ
まぁ、耐えられる範囲なので、良い練習が出来ました
徐々にです、徐々に

来月からの走り込みに向けての土台作り
体重も重たいから、１１月までには、走り込んで、２㌔は、落として、手賀沼で、結果を出せるようにあと２ヶ月、しっかり手入れして、頑張る

湿度高いね

昨日は、ランニングスクール
今週の中では、気温が少し下がり、曇り空だったから、まだ走り易かったけど、湿度が高いから、蒸し蒸しで、汗だくね
皆さん、気持ちイイ位に汗流し走っていました
２コマ目の小学生クラスは、３週連続で、男子だけ
やんちゃだし、大変
リレーやったり、タイム取ったり、みんなで、競いながら、動きました

そのあとは、レッズランドのBBQ 場で、ラフラフのBBQ に参加し、モリモリ食べて～
雨が心配だったけど、パラッと来ただけで、セーフ
楽しい時間を過ごしました

その帰りにマツダへ

朝に車に乗って、５分……ピーピーピーピーと警告音が鳴り響き、何事
ちょっと恐いんですけど

でもスグにこれが、旦那が言っていたタイヤの空気圧が下がってるって知らせだと思い、とりあえず、旦那に電話し、どうするか確認
すると俺が、マツダに電話しておくから、帰りに寄って、見て貰って、、とゆう。なので、帰りに寄ったんだけど、電話しておくと言った旦那は、そのままゴルフのラウンドに出たから、電話するのを忘れてたらしく…
でもタイヤに何か、刺さってる可能性があるから、見ますよと見てくれた

そして、待つ事数分、、

『ボルトが刺さっていて、左後輪の空気がほぼ入ってない』との結果
とりあえず、パンクの修理をしてくれて、ホッと一安心
でも穴が大きいから、次に空気圧の警告ランプが付いた時には、タイヤを交換した方がイイって

修理して貰うと目線が高くなり、加速が違った
旦那が、加速が悪くなったって言ってたんだけど、私は、そこまで、ビューンって加速させないから、分からなかったけど、確かに明らかに違った更に燃費も向上したいなぁと思っていたら、その影響もあったみたい
無事に解決し、行って良かった

さて、今日は、これから飯能で、峠走するため、電車に揺られてます
楽しんで、頑張ります


《眠る可愛い娘達ママの生きる源》

暑い熱い一週間

ちょっと忙しくしていたので、毎度の事ながら、更新する時間がありませんでした。。。
金曜日まで来るとようやく夜にコーチ業がないので、比較的心にも余裕が出来ます

火曜日、ジュニアの練習会後に脱水＆熱中症きみになり、体調不良ぎみになり、ダウン
そして、水曜日のスクールでは、火曜日よりも更に気温上昇
そんな中、皆さんと４００ｍ×８本！！

皆さん、良く頑張りました

そして、夜は、汐入公園で、ペーラン
５２５ｍ×４０周・・・

えっ、そんなに

４０周もすると思っていなかったから、オナカ空いてる・・・
最後まで、待つかな・・・

スタートして、みんなと走っていたんだけど、コーナーでの上げ下げで、肉離れしている足じゃなくて、アキレス腱炎している方の左足が痛くて、自分のペースで、集団から、離れたり付いたりして走りました
２０周目で、給水タイム
空気が、熱風なので、暑い熱い


そして、私は、コーナーがきつくて、アキレス腱の痛みも増して来たので、３０周で、終了

ダウンもして、２０ｋを超えました

しかしです、発汗と空腹で、ヤバイ、血糖値が下がって、具合悪い・・・

いつもなら、販売機があり、カロリーが取れるんけど、工事していて、カロリーが取れない

すると救世主
一緒に練習していた方が、あんぱんをくれました～

有難い限りで、命拾いしました

危ない危ない

でも火曜日からの体調不良が更に悪化・・・

疲れ果て、早く寝たかったんだけど、体が疲れ過ぎてて、まったく眠れない・・・
でも娘達が、私の体の一部を枕にしているから、動けないので、ベットの上で、長い長い夜を過ごしました

木曜日、柏市の小学校のランニング教室
私、小学校のグランドで、９～１０時だと思い込んでたんだけど、柏の葉キャンパスの陸上競技場での練習で、９～１１時

前日の疲労と寝不足、更に熱中症ぎみなので、とても長い２時間に感じました
でもね、小学生の方が、練習に余裕がないのに暑くて、辛かったと思うけど、最後まで、頑張っていました

ランニング教室のあと、会社に行ったけど、また熱中症の症状が出て、具合悪い・・・
そして、寝不足なので、眠たい・・・

夜は、剛ちゃんのランニン教室して、そのまま、我が家にお泊り
恒例のたこ焼きパーチ―
あとは、ひらすらに私の携帯を使って、ゲーム・・・

ラインが走ってもメールが来てもチャック出来ず・・・
困った・・・

そして、１時過ぎに就寝

さすがに疲れて、眠たかったから、ベットに入って、スグに爆睡

夜中・・・

ワァーーーーーーーーー

剛ちゃん、絶叫

何事と目を覚ますとただの寝言だったみたい・・・
そのあとも大きな声で、寝言う言う剛ちゃん・・・

猫たちも変な小僧が居ると夜中にも関わらず、起きて来て、剛ちゃんを見ていました

そして、ようやく金曜日、夜に何もないから、ゆったり
だけど、体調不良で、鼻水止まらず、風邪を引きそうな感じ
気を引き締めて、風邪を引かないようにしないと

今週は、また気温が上がり、熱中症ぎみになった。
これまで、気を付けて、スポーツドリンク飲んだり、サプリを摂ったりしていたのに最近は、涼しかったから、油断していた
またしっかり体を労ってあげなくちゃ


≪旦那の母校、徳栄高校、甲子園おめでとう≫


≪水曜日の夜、頑張った私≫


≪旦那が、エースに無理やりやらした女子高生で流行っているとゆう❝卍❞≫

寒い

土曜日の夜、猛烈に寒くて寒くて寒くて、目が覚める毛布を取り出して、リンを抱き締め、ハナは、足の間で、ぬくぬく感じるんだけど、震えが止まらず
タオルケット２枚重ねに毛布、更にヒートテックの長袖に着替えて、それでも震えが止まらない
３時過ぎにハナがオナカ空いたと起こしに来て、あげてから、ベットに戻っても震えが止まらず…

日曜日の朝、ご近所のランナーと朝練の約束をしていたから、アラームに起こされると震えは止まっていたが、頭痛
熱を計ると発熱していた～

なので、練習は、お休みして、解熱剤と頭痛薬とスポーツドリンクをたくさん飲んで、とにかく寝ます

するとお昼前に目を覚ました時には、あんなに寒くて、震えが止まらなかったのに今度は、熱くて、汗だくになってた

まぁ、通常に戻ったとゆう事で、良かった

早めに薬に頼ったのが、良かったかな
普段、飲まないから、効果覿面

午後には、レイクタウンのアウトレットに用事があり、朝帰りして、２時間しか寝てない旦那に運転させ、行って来ました
一人で行くはずだったけど、朝帰りして、私に気を使い、付いて来た…

私、頭痛がして、少し不安
また脳内出血なんじゃないかと…
あの痛みは、もう味わいたくない
でも少しずつ和らいで来てるから、大丈夫かな

そして、今日は、ジュニアの練習
１４時北千住だったから、会社から走って行き、２時間ジュニアと動いて、まあ走って会社に戻り
そして、帰宅
久々に炎天下で、２時間以上外に居て、動いたから、頭痛と軽い吐き気
とりあえず、シャワー浴びて、体を冷して、ソファで横になる
ウトウトしているとピークの具合悪さよりも楽になった

まだ体調が思わしくないようなので、大事にしない