走ったぞぃ

今日は、ご近所のランナー仲間と奥武蔵に走りに行ってきました

東毛呂駅スタートで、顔振峠までの往復

登りを走るのに昨日の小学生クラスで、飛び過ぎて、足がダル～い

走る前は、上れないかなぁと思ったから、コツコツ走ってたら、リズムに乗れて、快調に
でも気付いたら、仲間達を置き去りにしてて、山の中にポツ～ン…

つまんなぁいとゆう事で、下り坂で、ペースを落としたり、立ち止まったり、歩いたりで、後ろなら来た仲間と合流して、顔振峠の折り返しまで

なかなかの傾斜のきつい坂道だったけど、楽しい楽しい

顔振峠で、コーラタイムして、さぁ、東毛呂駅まで、帰るぞ～
帰りは、みんなで、ワイワイしながら、走り、たくさん笑って、きつさも半減

約３２㌔の旅路、暑くて、きつかったけど、楽しかったなぁ

帰りの電車の乗り換えで、オナカが冷えたのか、ヤバイ、、トイレに行きたい

とゆう事で、みんなには、先に行って貰い、トイレに寄って、スッキリして、ルンルンで、電車に乗り、帰宅～

３娘が、ダッシュで、出迎えてくれました
　
留守番、ごめんね

私が帰ると安心したのか、眠りにつく３娘達…

留守番している間は、不安なんだよね

さぁ、今夜もママに寄り添って、安心して、眠るが良い

蚊め…

今日は、ランド～

土曜日は、一週間の中で、一番早起きをし、一番早くに出勤する
なので、前夜は、早くに寝たいのだけど…

眠りに就いて、１時間置きに蚊に喰われ、起こされた…

計３箇所刺され、痒い痒い
１匹潰し、ムヒを塗って、安心して、爆睡

ところが、安心した１時間後にハナが、オナカ空いた～ご飯くれぇ～ニャーニャーニャー

渋々起きて、３娘にご飯をあげ、今度こそ、安眠

が、スグにアラーム

眠たくて、目が開かないまま、準備して、レッツゴー

運転しなくちゃならないから、しっかり目を見開いて、目を覚ますために大声で、歌を歌う～

今日は、80m×25本

皆さん、リカバリーも本数に入るんですかって

もぉ～何度もやってるじゃないですか～と気合いを入れて、全員で、同時スタート

芝生の上で、頑張りました

そして、２コマ目の小学生クラスも炎天下の中で、坂ダッシュを頑張りました
これまでは、無理のない、緩い感じで、少しずつレベルアップを図って来ましたが、冬の持久走大会に向けて、明確な目標を持たせ、ちょっときつめに頑張らせる事に
毎回、きついと走る事が嫌になるので、楽しみや抜きを入れながら、目標達成に向けて、取り組んで行こうと思います

スクール終わりで、車庫入れしてから、
都知事選挙の期日前投票へ
すでにとっくの前から決めていたから、今日行こうが明日行こうが、変わらないのよ、私の１票は

帰宅して、洗濯機を２回まわして、ご飯を食べてから、せいせいする程愛してるのダイジェストを見て、お昼寝～

ベットに入った時は、ラピが、寝に来ていたけど、目を覚ますとハナリンラピ、み～んなママに寄り添って、ネンネしていて、あ～しあわせだぁ

旦那は、夕飯要らないとゆう事で、一人で、簡単に

今夜は、隅田川の花火大会～
我が家のリビングから手のひらサイズで見えるから、イスを置いて、一人で鑑賞
キレイでしたね

さてさて、明日も予定あるし、早く寝るかぁ

汐入練習～

今日は、ランド～
夏時間になり、もうすぐ一ヶ月なので、出発時間もほぼ確定
夏休みに入ったから、渋滞も緩和されていました

今日のスクールは、300m×10本。
どんどんペースも上がって行き、かなりの良いペースになってました
今の時期は、これくらいの距離が、丁度イイですねぇと

そして、いつもより約１時間早く帰宅し、いつもより夜練習の出発時間が、30分遅かったから、寝不足もあり、お昼寝～

結構な時間があったから、アラームが鳴る前に起きるだろう…と思ってたのにまったく起きなかった

はい、３時間のお昼寝～

右腕にハナ、左腕にリン、足の間にラピを従え、安眠安眠
やっぱね、ハナリンラピに囲まれてると幸せで、ついつい安眠しちゃうのよねぇ
でも、まさか、３時間もお昼寝しちゃうとは…

さて、夜の練習は、汐入公園にて、525m×25周

①周　 2'28"2
②周 4'43"1(2'14"8)
③周 6'57"9(2'14"7)
④周 9'10"8(2'12"9)
⑤ 周 11'27"0(2'16"1)
⑥ 周 13'44"1(2'17"1)
⑦ 周 15'57"0(2'12"8)
⑧ 周 18'09"3(2'12"2)
⑨ 周 20'21"7(2'12"4)
⑩ 周 22'23"2(2'10"5)
⑪ 周 24'46"1(2'13"8)
⑫ 周 26'58"9(2'12"8)
⑬ 周 29'08"4(2'09"4)
⑭ 周 31'17"2(2'08"8)
⑮ 周 33'25"7(2'08"4)
⑯ 周 35'34"1(2'08"4)
⑰ 周 37'43"3(2'09"2)
⑱ 周 39'53"2(2'09"9)
⑲ 周 42'02"7(2'09"4)
⑳ 周 44'15"2(2'12"5)
21 周 46'27"8(2'12"5)
22 周 48'37"6(2'09"7)
23 周 50'48"5(2'10"9)
24 周 52'59"0(2'10"5)
25 周 55'05"1(2'06"0)

でした～
10周目過ぎからわオナカが空いて空いて、“ヤバイ、上れないかも…”と感じ始め、15周過ぎから、ペースに付いて行くのが、ギリギリになり、20周目に引っ張ってくれていたメンズ達にペースを上げてもいいよ～と伝えるとグンとペースを上げるメンズ達
私は、21周で、止めるつもりだったんだけど、20～21周目でもペースが落ちてなかったから、じゃあ、ペースが落ちてもイイから、最後まで走ろうかなぁと最後まで、走りきる覚悟をして、ペースを変化させずに淡々と走りましたが、オナカが空いて、力が出ないよ～
何とか、空腹との戦いを制して、完走出来ました

最初から最後まで、リズム良く走れてはいたから、大崩れせずに走りきた事は、大きかったね
水曜日のお昼御飯は、ラウンジで、私が焼いたパンをみんなで、コーヒーを飲みながら摘まんで、あとは、お菓子をポリポリで済ませるから、代謝が上がって来るとやっぱり足りないんだよねぇ
練習をしっかりこなすためには、ちゃんとおにぎりでも食べるようにしないとダメね

そんな訳で、夕飯は、リンガーハットで、麺２倍を頼んで、モリモリ満足

はぁ～明日もガンバローーー

さて、お昼寝３時間しましたが、たくさん走ったから、また眠れそうよ
まずは、洗濯物を干しますか

まだまだ眠たい・・・

昨夜もベットに入って、深い眠りにつきました
必ず夜中に何度か目を覚ますけど、朝にハナに起こされるまで、爆睡

そんなハナちゃん、お客さんが来て、自分の方に意識が向いてないのが分かり、甘えたい時に甘えられなかった時は、お客さんが帰ってからや次の日にとっても甘えん坊になる
月曜日は、ラピがかなりの甘えん坊になり、私から離れなくて、ゴロゴロ甘えまくりで、大変だったから、ハナは、なかなか甘えられず、、、
なので、昨夜から、異常な甘えん坊ぶりを発揮

私の枕の上に陣取り、一緒の枕を使って、ネンネ～

頭にしがみつき、安眠安眠
途中、私もハナのお尻に顔を埋めて、ネンネ～

朝は、右腕の中にハナも移動し、足の間には、ラピ、左脇の所にリンが居て、ネコまみれ～

幸せな朝だったんだけど、ラジオ体操帰りの子供たちが、マンションの下で、騒いでる声で、起こされた・・・

勝手にポケモンＧＯのスポットに使われているマンションの敷地内のオブジェ・・・
ポケモンＧＯをやっていないだけに迷惑極まりない

さぁ、明日は、ランドだ、準備して、寝るべ

しかし、タッキーかっちょイイ～

≪バルコニーで寛ぐ３娘≫

激動の一週間

先週は、激動の一週間で、あっとゆう間に終わりまして、ヘロヘロです
土曜日は、足立の花火大会で、旦那のお友達が、集まり、総勢１１人で、大盛り上がり

なので、そのためにおもてなし～のために前日から、買い出しや仕込みで、ドタバタバタバタ～

土曜日のスクールが終わったら、ダッシュで帰宅し、最終のお掃除やカーペットの洗濯などで、汗だくになりながら、テキパキやって、早めに終わらせて、少しでも仮眠しようかなぁと思ったけど、まったく寝る時間など、取れなかった…

みんなが来る頃に料理を並べ～
今回は、コストコにお世話になりました

昨年、褒めて頂いた“唐揚げ”も昨夜から寝かせ、揚げました

そしたらね、『この唐揚げ、どこで買ったの美味しい』

と言われ、作ったんですよ～と
み～んなに『美味しい美味しい』と誉められ、上機嫌に
普段は、誰も美味しいと言ってくれないから、一年ぶりに“美味しい”を頂きました

足立の花火もキレイで、新作もあり、満喫しましたよ
そのあとも大笑いして、楽しい時間を過ごしました

楽しい時間を過ごし、日曜日は、予定が無かったから、思いっきり眠れる～と思っていたら、せったく娘達にも珍しく起こされなかったのに日曜日の早朝なら、クロネコが、ピンポ～ン

我が家の近くにクロネコがあるから、配達の一番最初にやって来る…

でもよ、日曜日の早い時間から、一番に来るのは、止めて欲しい

仕方なく起きて、荷物を受け取り、娘達にご飯を食べさせ、、

二度寝、出来なかった…

日曜日も午後から、出掛ける予定があり、旦那の友達とお出掛け～

そんなんで、先週からの準備疲れが、どんどん出て来て、今日は、一日中、睡魔に襲われ、あくびが止まらなかった

とゆう事なので、寝るか…

あっ、洗濯物を畳まないと


《先週の金曜日、NHKの番組で、何度も映されましたよ》