目標達成😆✨

8月の走行距離の目標を300kmに設定しました‼️普段は、200km。

7月中旬に家庭内感染によりコロナにかかり、10日間の自宅療養に…

療養期間を終えた初日に“慣らすために5km走りに行こう～”と走り出したんだけど、(;´Д`)ﾊｧﾊｧきつくて、3kmで、ヤバい5km走れない…と慌てて自宅へ。ゼェハァゼェハァと4kmで、終了～😭

『もう走れないかもしれない…』と危機感を感じた😱💦

丁度、ランニングスクールもパートも1週間以上入っていなかったから、こりゃ～走らないと‼️‼️と時間があったので、リハビリとして、一日10kmをノルマに練習を始めました🏃💨

最初は、息子を幼稚園に送ってから、10時～走り出すも35度くらいになると暑さに耐えられず7kmが限界。お迎えの15時前に残りの3km走る。

コツコツと距離を稼ぎ、そして、スクールのインターバル毎に調子を上げ、ハァハァしながら、心肺を戻し⤴️⤴️

“やらないと戻らない”

距離を踏む度に脚力が戻り、追い込む度にハァハァの度合いも変わって行きました🔥

そして、炎天下で走って来たから、暑さにも慣れた☀️✌️

今月、2回の完休日。平日は、距離を踏めないから週末に貯金をする。

出産後、初の月間300km🎵🎵

いや～頑張って、よく気持ち切らさずに走ったよ😆

今日は、ランニングスクールで、400m×10本。

①89秒1

②86秒6

③86秒4

④86秒7

⑤84秒1

⑥85秒1

⑦84秒7

⑧85秒1

⑨85秒7

⑩78秒8

まぁまぁ、良くないけど、最近の自分からしたら、上出来です🤗✨

やっぱり300km走ったら、さすがに良い感じに筋肉が付いて、足の形が変わりました🎵🎵

頑張って良かった😊

これが普通になるように最低200kmとして、頑張って、走ろ～🏃✨

練習あるのみなんです‼️

少しは、タイムも狙いたいしね😄

久しぶりにランニングで、達成感😊😊✨

仕事前に

今日は、11時から仕事だったので、息子を10時前に幼稚園に送り、そこから5kmだけjog🏃💨

目標達成へ向けて、コツコツ積みました😆

また左のアキレス腱に痛みが出そうだったから、無理をせず、ゆっくりからスタートし、リズムに乗るまで、丁寧に走り、安定してから、快適なペースへ。

5km走ったら、お店に行くまでに10分あり、キンキンに冷えたスーパーにピットイン😁めちゃくちゃ冷房の効いているスーパーがあって、そこで、いつも体を冷まし…じゃなくて、飲み物を買うの🎵🎵

ソルティライチ、大好きなの♥️

汗が引いてから、仕事先へ。

今日は、忙しく、バタバタで、クタクタになりました😅

明日は、仕事後に走ろうかな‼️

毎日コツコツと🤗🤗🤗

今日もママのそばに居るハナちゃん💕

ノルマ達成✌️

昨夜、一晩中、息子が寝言や寝相が悪く、何度も起こされ、ほぼ寝れず…

寝言もイヤイヤ、こっちこないでぇ～とかで、『どうしたの❓️大丈夫❓️』と声をかけ。

更にゴロゴロ動き、私の上に乗って来たり、くるくる回って、蹴りを喰らったり、頭突きされたり😭

ママは、辛いよ…

次の日が、日曜日で良かった😊

ゆっくり起きたがったが、夜中に暴れまくったのに通常運転の息子…

もっとゆっくり起きてくれよ～😭😭

7時に起きて、グダグダ～ダラダラ～

寝不足でフラフラなのに腹は減る、笑

なので、朝食のヨーグルトとパンを準備し、セルフでお願いします☕

私は、掃除。

さぁ～テレビで北海道マラソン観戦です📺️

マラソン見ながら、洗濯物を畳み、バタバタと片付けを。

ホクレン時代の拠点で、7年間住んでいたから懐かしい景色です🌳新川通りも前田森林公園での練習の時に何度も何度も通った道。懐かしい思い出の景色✨

また走りに行こうかなぁ😆

12時にまたお腹が空き、大盛チャーハンを作り、息子とモリモリ食べて😆

お腹いっぱいになったら、眠たくなり、14時～15時にうたた寝😪💤

16時前に走りに行こうとすると息子が、『ショーゴも行く』と言い出し、じゃあ、少し離れた公園を目指し、旦那と息子は、電動自転車、私は、ランニングで、go～

隅田川沿いにある汐入公園。往復10kmちょい。

荒川を通って、汐入公園へ。

荒川までは、一緒に行って、そこからは、先に行ってて貰いました🚴💨

荒川の土手に降りると一人の男性と並び、抜くと付いて来る…😓

男性ランナーを抜くと付いて来る…とゆう事が多々あり、困る💦

自分のリズムで気持ち良く走っているところをバッタンドッタンと足音が付いて来る…気持ち良くない…😖💦

なので、ペースを上げ、引き離す、4分40秒。

もう付いて来ない🎵🎵

また自分の心地よいリズムで汐入公園に到着。

汐入公園は、冬場の足作りで週に一度は、走っていた。アップダウンしかない525mの周回コースや起伏のある1.6kmのコースがあり、そこを11kmになるまで、ぐるぐる🏃✨途中、遊具で遊ぶ息子に声をかけ。

付いて来る男性を引き離すためにペースを上げたら、そのペースが心地よかったから、いつもより速いjogに。でも昨日の50mの効果か、全く楽に感じて、気持ち良く走れました😆　11kmになったら、一同時計を止めて、息子の遊びに付き合い👶アスレチックを使ってのパパを鬼にしての鬼ごっこ。

子供のアスレチックって、大人がやると大変なの。

握力使うし、なかなかの筋肉痛になった😅

汐入公園は、広いから、また違う遊具のある場所に少し移動して、

暗くなりそうだし、帰るよ～

また荒川を抜けて、自宅へ。帰りは、みんなで、のんびり。

『42才で、キロ5分12秒で、息も切らさず走るママ、なかなか居ないよ』と自分を褒めながら荒川を突破。

今日は、トータル18.2kmになり、予定より多く走れた～。

今月の走行距離は、282.2km🤗

目標の300km目前になり、何とか達成出来そうです✌️

自宅前まで戻り、旦那と息子は、ヤマダ電機にゲームをやりに行き、私は、シャワー+着替えてから、ヤマダ電機へ。

寒くて、久しぶりに長ズボン履きました。

帰りにバーミヤンでご飯を食べて、帰宅。

のんびりな日曜日。

夏休みももう少しで終わり。

まぁ、息子は、毎日幼稚園に行っているけど。

でも早く終わって欲しい夏休み笑

50mインターバル

今日のランニングスクールは、50m30～20本🏃✨

なぜ、20～30本ではなく、30～20本なのかとゆうと『30本やりますよ‼️』とゆうコーチからのプレッシャーなのです、笑😆

今日も蒸し暑かったけど、まぁ、曇りだったから、ミニサッカー場の天然芝の上で行いました🎵

整備された天然芝の上をダッシュ出来るなんて、とっても贅沢～😆😊🤗

みんなで、ワイワイガヤガヤ、50mダッシュ～🔥🔥

皆さん、速いんですよ‼️

7秒台で駆け抜けちゃうから、私は、置いて行かれる…

瞬発力が弱いから、トップスピードに達するまでに時間がかかり、スタートした直後に速い方は、10m先に居る👀ビックリ笑

皆さん、『20本で止める』などなんだかんだ言いながら、結局、全員で30本完走＼(^.^)／

コーチからのプレッシャーをみごとはね除け、やってくれました～😃✌️

私は、2コマ目の子供のクラスでも50m×10本をやったので、トータル40本やり、お尻が割れそうです😭😭笑

たまには、大きなフォームで走らないと長距離の練習だけでは、動きがどんどんちっちゃくなっちゃうので、リセット。

来月からレースに向けたト練習メニューを組んでいるにので、そのための動き作りのトレーニングでした‼️

なかなかやらないでしょ、50mのインターバル。

レッズランドには、天然芝や人工芝があり、足にあまり負担のかからない場所で走れるから、本当に有難い✨

50mなら暑くても走り終わった後にぶっ倒れる事もあまりないし、すぐにゴールとなるので、真夏でもやりきれるメニューです🌻✨

しかし、問題なのは、良い練習をしたのに走行距離が伸びない😭😭

今日は、ノルマは、20km🏃💨

なので、スクール前の自主練習で4.3km。

スクールの大人のクラスで、7.7km。

子供のクラスで、2.5km…もっと走ったけど、ガーミンを止めちゃった😣

スクール後の自主練習で、7.7km

で、何とか20kmを越えました😆🎶

蒸し暑くて、大汗かいて、おなかペコペコになりました😖

暑さの中でも走った後にお腹が空いて、モリモリた食べられるのが、私の強み♥️

シャワー浴びて、帰路の途中のファミマで、アイスコーヒーとレーズンパンとおにぎり1コを買うのが、スクール後のルーティーン☕

今日も楽しく頑張ったね😆😆

スクール中は、インターバルのリカバリー中でもケラケラ笑いながら過ごし、スタートするとピリッとする💪

私は、参加して下さる皆さんの優しさ、温かさがあって、人見知りながらも長年コーチとして、現場に立たせて貰えている✨

本当に感謝🍀

皆さんに出会えた私は、幸せです💕

さぁ、8月も残り僅か…

目標の走行距離を達成するために明日は、16km走ります🎵🎵涼しいし丁度良し😃😊

息子もランニングスクールへ

昨日のランニングスクールには、息子も同伴出勤🏃💨

夏休み中だから1回位は、連れて行ってあげようかなぁと思っていたタイミングと幼稚園での人間関係でも本人は、思い悩む事があり、『ママとランニングスクールに行く❓️』と聞くと

ランニングスクールに行くぅ～と元気な返事が😅

4才児の世界にも人間関係でのギクシャクがある。遊びたくない相手が、息子を大好きで、グイグイ来るんだけど、息子的には、嫌で嫌で仕方ないみたい…

何をされても抵抗しない息子。

相手は、女の子だから、尚更。

いつも『女の子には、優しく。叩いたりしたらダメよ』と何度も何度も言い聞かせているから、本人、どうしたら良いのか、分からないよね…

さぁ、ランニングスクールでは、天気予報が曇りだったから、そろそろ木陰のコースから通常の日陰のないコースを走ろうと思っていたんだけど、時々、太陽が顔出し、やっぱり木陰のコースに変更。

メニューも400mから300m×10本のインターバルに変更‼️

最初は、待機所として使っているBBQ場で、セミや団子虫を捕まえて遊んでいた息子だったんだけど、『走りたい』とゆうので、300mを一緒に走りました🏃✨

1本目　1分41秒

続けて、2本目　1分51秒

続けて走りたいとゆう息子だったけど、大汗かいていたから、空けさせ、3本目1分51秒。

もっと走ると言うけど、止めておけとストップ。

あと2本とゆう時に通り雨の豪雨🌧️

でもしっかりこなし、解散～

全員ずぶ濡れ(´-ω-`)

なかなか大人になり、ここまで濡れる事はない。

更衣室で、お着替え。

私がシャワーに入っている間、息子は、アイスタイム🍦

よく頑張りました😆

帰りは、サイゼリヤでランチして、帰りました🎵

息子が、走った分、私が走れなかったんだけどね😭😭😭