雨…

ええええーーーー雨、止むの～？
さいたま市は、降ってないのかなぁ？

今朝は、起きるのが辛くて、自主練習を止めようかなぁ…と弱気になったけど、練習出来る貴重な時間なので、気を取り直し、準備して！！
メニューは、先週から決めている。
400m×15本。
5本毎にペースを上げて行く。
昨夜は、時間を見つけては、ちょこちょこストレッチや部分的にマッサージして、少しでも走れる体になるように！！なかなかまとまった時間がなくて(-_-#)それでもやれる時にやれる事をやるしかない。
水曜日は、朝とお昼ごはんをお弁当にしなきゃいけないんだけど、尚悟を寝かしつける前にここまでやろう！！と決めて作業してて、さぁ～終わった寝かせようと思った時に旦那が仕事から帰宅。開口一番『まだ寝かしてないのかよっ』(＃｀皿´)
カチーーーン(*｀Д´)ノ！！！

『今、寝かせるよっ(((￣へ￣井)』

プリプリしたまま尚悟を抱っこして、ベットへzzzzz
自分は、何もしないくせに文句だけ言うから死ぬ程、イラつく(＃｀皿´)
好き勝手やってるくせに何なんだよっ。。。
と寝る前にぷんぷん笑

さっ、雨に負けずにガンバロ＼(^_^)／


先週の土曜日のスクールは、強風。
めちゃくちゃの強風。。(〃_ _)σ∥
あ～冬が来たな…土手名物の強風。
そんな中、フレンドリーのエントリーの話になり、以前からエントリーして下さったと知っていた方に『団体戦、エントリーしても良いですか？』と聞いていたら、『自分もエントリーしましたよ！！』『実は、自分も』とo(^o^)o
なんとまぁ、嬉しいじゃありませんか！！
大袈裟だけど、涙が出そうになる位、嬉しかったなぁ(*^▽^)/★*☆♪人との繋がりを深く感じられたし、本当に嬉しくて、有り難くて、感激感謝感動うれピーでした(^з^)-☆
団体戦も2、3チーム組めそう♪♪
ありがとうございますm(__)m

水曜日のインターバル

昨日は、水曜日恒例のスクール前のインターバルトレーニング！！
先週からの予定通りに1km×5本。
アップの5kmペーラン+1km×5本。

《5kmアップ》
1km 5分00秒
2km 4分04秒
3km 4分04秒
4km 4分00秒
5km 4分03秒

《1km×5本リカバリー90秒》
1本目 3分52秒
2本目 3分53秒
3本目 3分50秒
4本目 3分48秒
5本目 3分40秒

でした。土手の直線でやるつもりだったけど、今日も風が強かったので、ランドの敷地内の周回コースで行いました。周回コースは、コーナーがきついから、4分切るペースになると曲がる時に足首に負担がかかるし、曲がりますきれないしで、本当なら避けたいんだけど…まぁ、今ある環境の中で行うから仕方がないよね(-""-;)
強風を選ぶか、直角コースを選ぶかは、私次第。

5kmのペーランは、上げているつもりがなくてもキロ4分になって来た♪♪風があっても安定してた！！
しかし、1kmは、1本目から苦戦。最初の100mだけにマークを置いてペースを把握したんだけど、動きは、悪くないのにのタイムが上がらない…(-_-#)
だから、短い距離に変更しようかなぁと思ったけど、苦しみから逃げては、上には行けない！！と思い、どんなタイムでもやり切ろう！！と最後まで走りました。自分で練習を組んで、１人で練習しているから、得意なメニューばかりになりがち。それじゃ、ダメなんだよね。私には、1kmのインターバルは、必要なんだ！！とタイムからも分かります。黙々とこなすだけなんです。
最後の1本で、ようやく3分40秒。
あと10秒ずつ速いタイムで走りたい。。(〃_ _)σ∥
これじゃ～なぁ…
と落ち込みながら、スクールに突入、笑。
800m×6本。
それぞれに目標を持って、粘りの走り。
きついラスト1本のスタート前。
スタートラインについて、そろそろスタートしようとしていた時に何気無い会話から、大爆笑o(^o^)o思っていた回答と違う返答に一同、手を叩いて笑いました♪♪
ピリッとした空気が一気に和み、皆さん、頑張れましたね～＼(^_^)／
あ～可笑しかった(^o^)(^o^)(^o^)(^o^)
個性的なメンバーの良さが全面に出る水曜日の雰囲気、ステキだよねぇ♪♪♪

スクール終わりで、直帰し、疲労マックスだったから、30分だけ横ににり、会社へ。
少しだけ、ウトウトしたから、余計に疲労が出て、きつかった～(-_-#)

夜は、旦那が帰る前に尚悟と共に寝ましたzzzzz
寝に落ちる時に旦那が帰って来た音がしたけど、そのまま寝てやりました(-.-)Zzz・・・・
あのタイムのインターバルなのにこんなに疲労して…情けねぇ( ´△｀)



《今日は、暑かったから半袖～それでも汗だくになって遊んでた♪♪》

鼻たれ親子

土曜日は、ランニングスクール♪♪
500m+200mを6セット♪♪
200mは、向かい風なので、ガッツリ、スピード上げたいのに押し戻される…
ビュンビューーンと2段階で、強烈な風に吹かれたりしたけど、その度に回転上げて、スピードアップしてやった＼(^_^)／
向かい風なんかに負けねぇぞ！！！
時間があるから、アップもダウンもしっかり行えるから、走行距離も増えて、いいねぇ♪♪

小学生クラスでは、50m×20本♪♪
贅沢に天然芝のサッカー場を貸して貰えたので、脚に優しい芝生で、しっかり走れました！！
きつい～無理だ～何て声も聞こえたけど、『大丈夫大丈夫！！』と声をかけ、見事に完走(^^)v
3、4年生には、途中で抜かしてもいいよと言ったけど、最後まで、強い意思を持って、やり抜いていました！！素晴らしい(^o^)

行きも帰りも混んでたなぁ…

今日は、旦那が、2週連続のゴルフで不在(((￣へ￣井)
旦那が出掛ける前に走るため、5時半に起きて、朝練へ。
外に出るとめちゃくちゃ寒い( ´△｀)
上下のウィンドウブレーカーを着ていたけど、寒くて、冷たい風が肌に突き刺さる(-""-;)
でもマスクしているから、1キロもしたら、暑くなり、土手では、マスクを外す。
時間がなくて、10キロだけ。
まぁ、少しでも走れたから、気分的には、良かったかな。
でも奴の身勝手なゴルフのために早起きするのは、癇に触る(*｀Д´)ノ！！！

私は、3、4年に一度くらい、11月の中旬頃に喉を痛める。喉が痛くなって、声が枯れ、出なくなる。熱は出なく、声が出なくなる。
今回も少し喉に違和感を感じ、車の移動中の熱唱する声が掠れて来た。尚悟が、鼻水ダラダラなので、私も用心して、風邪薬を投入！！元気で免疫がないとウィルスにやられちゃうからね！！
私は、植物全般の花粉のアレルギーを持っているから、年中鼻水ダラダラ～なんだけど、激しい気温の変化で更に鼻水じゅるじゅる（笑）親子で、大変よ。。(〃_ _)σ∥

しかも二人で、薬飲んでるから、眠たくて。
公園に遊びに行ったけど、1時間位で、撤収して、一緒にお昼寝zzzzz
薬のおかげでら安眠安眠♪♪

早めに薬をを飲んだおかげで、喉の違和感も消え、美声復活！！！
あとは、尚悟の鼻水が治まってくれれば良いのだけど。

落ち着いた

火曜日の夜泣きは、鼻水が詰まって起きていたようなので、木曜日に耳鼻科へ。
いつも病院の目の前に行くだけで、フガフガ泣きそうになり、先生と向かい合う頃には、ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧーーーなので、また大泣きするんだろうなぁと覚悟していたのに先生に聴診器で、ポンポンされて、両耳、喉を見られて、最後に鼻水を吸われ、おしまい！！

おおおおーーー見事に耐えました＼(^_^)／
初めて、泣かなかった～♪♪
先生なにも看護師さんにも褒められ、モチロン私も褒めまくり(^^)v
YouTubeで、おオナカをポンポンされるアニメを見ていて、尚悟も真似して、ポンポンやっていたから、嬉しかったんだと思う笑。

鼻水と咳も出ていたから心配していたんだけど、喉は赤くないし、肺の音も正常だから、鼻水が気管に落ちて、咳が出ちゃうんだね、とゆう事で、急に寒くなったり暑くなったりの寒暖差が激しいから、体も対応出来ない…私も寒暖差アレルギーだから、寝起き、走った後、外から暖かい室内に入ると鼻水ドバーーーだからね(-""-;)
私の大嫌いな寒い季節になって来たから、体を温めて、頑張って冬を乗り切らないと…
そろそろこたつの準備しないとなぁ！！

尚悟は、鼻水と咳止めの薬を飲んでから、症状も改善されて、夜もグッスリzzzzz
しかし、2日連続で、夜に何度も起こされ、かぁちゃんは、かなり堪えてます(-_-#)
18時になるともうすでに目がショボショボ。
でもやる事いっぱいなので、ベットに入ると即、寝落ちzzzzz

あ～ゆっくり寝たい(´；ω；`)

水曜日の練習

え～昨夜、尚悟さん、30分～1時間置きに夜泣き(-""-;)(-_-#)
『ママーーー(;O;)(;O;)抱っこ～(´；ω；`)』を9回。
その度に起きて、抱っこして、大丈夫だよ～ママ、居るよ～(*^^*)と声をかけ、トントンして、寝かせてzzzzz私も寝るzzzzz
しかし、また起こされる( ´△｀)
こればっかりは、尚悟も業とじゃないから、怒らず、優しく。本人も何度も起きて、辛かろう(-""-;)
鼻水も詰まってて、息苦しそう。。。
なので、アラームを30分遅らせて、セットし直して、スクール前の自主練習の時間を短く減らし。
いつもより30分遅く出発したから、渋滞しているかなぁと思っていたのに空いていて、予定より早く到着。
これなら練習出来るじゃない！！！

でも、風、強いなぁ・・・

弱気な気持ちが出たり入ったり(((・・;)

まずは、アップの5kmをしてから、300×9本リカバリー40秒

5kmは、
1km 5'06"
2km 4'14"
3km 4'08"
4km 4'06"
5km 4'03"

いつもは、土手でやるんだけど、風が強かったから、約1kmの周回コースで。半分は、向かい風だけど…タイムが落ちたかな？と思いながら走っているのに上がっててくれたから、最後まで、気持ちが切れずに走れた！！

300mは、奇数の本数が追い風。偶数は、向かい風。
１本目 63"1
２本目 62"9
３本目 61"4
４本目 64"2
５本目 62"0
６本目 63"0
７本目 59"0
８本目 60"2
９本目 57"0

ペース設定は、リカバリーを短くしたから抑え目に64秒と思っていたけど、それよりは、速くなった。
風が強くて、5?も300mも向かい風では、押し戻された感が半端なかったけど、それ程、影響は、なかったかな！！
時間の関係で、8本の予定が9本になったのは、9本目は、追い風だから（笑）10本目は、向かい風で苦しいので、止めておきました(^_^;)))

寝てないけど、思ったよりも体が動いてくれて、足にも力が入って、良い感じで走れたから、走ってて、楽しかったよ♪♪
来週は、1kmのインターバルやろうかな！！

スクールは、坂ダッシュ♪♪
使用した坂が、向かい風～(^_^;)
でも皆さん、いつもより速いペースで上がってた(^^)v
リカバリーでは、ワイワイガヤガヤして、楽しいなぁ(*^^*)
きつく苦しい練習も乗り越えられて、みんな一緒に出来るのが、何より嬉しい♪♪

スクール終わりで、直帰。
途中、娘達の1ヶ月分のご飯を買ったけど。

帰宅して、ご飯食べて、フレンドリーの事務所へ。会計監査でございます。
有難いですよ、本当にm(__)mいつもありがとうございますm(__)m

そのあとは、会社で尚悟と再会。
エースとボクにも大歓迎されて、幸せ♪♪

はぁ、今日は、疲れた、寝る～zzzzz


しかし、また尚悟が鼻水スゴくて、何度も目覚めてる…今夜もまた寝れないかな(-""-;)






《何もしてないけど、記念撮影♪♪》