奄美の思い出

昨夜も寝室に布団を敷いて、寝た私にワラワラ集まる娘達

そして、誰も来ないと嘆く旦那(笑)

みんな、ママ派だもんねぇ
ママと一緒にネンネすると安眠出来るんだもんねぇ

今日は、会社で、仕事をして、一度帰宅し、娘達にご飯を上げてから、着替えて、甥っ子ちゃんの指導に
でもオスグットで、膝が痛いとゆうから、室内にて、筋トレ
でもね、なかなか真面目にやってくれないから、こちらも辛い…でも動かなかったら、ますます太っちゃうし、衰えちゃうから、やらよりよりは、マシか…

指導が終わってから、走る予定だったのに旦那が帰るとゆうので、一緒に帰宅


ホクレン時代、今の時期は、本拠地の札幌は、雪で走れないため、奄美で、合宿をしていた、、３ヶ月位かな

私は、レースに出ていたから、奄美を拠点にしながら、東京や福岡に遠征をしていたけど

今の時期、奄美の港は、島を離れ、本島に“船”で渡る人を見送るため、賑やかになる
船からテープを渡し、太鼓や笛、『頑張れよ～』などの歓声、出港を告げる汽笛。どれも故郷を離れ、生活している私には、ジーーーンと来るシチュエーションでした
2週間位続く光景だったけど、毎晩、ホテルから眺める度に自分の旅立ちの日を思い出しては、おセンチメンタルになっていました

でもね、その度に“自分は、ガンバらないといけないんだ”と再確認し、覚悟を決めさせられた

NEC時代も短期だったけど、合宿で行っていたし、ホクレンでは、年に３ヶ月以上過ごしたから、第３の故郷

もうずっと行ってないけど、格安航空幾も飛んでるから、いつか行こうかな


さぁて、寝るかなぁ

インターバル×２

日曜日から、和室に布団を敷いて寝ていた私
なぜなら、この冬、寝室が寒いとリビングに転がって寝ていた旦那が、ついに発熱…そして、なかなか治らないから、“ベットで、ちゃんと寝ないから治らないのよ”と一喝し、ベットで、寝ていたので、風邪が移りたくなかったし、布団を取られて、また寒いと言われるのも嫌だったから、和室で寝ていたんだけど、火曜日の夜は、ホームベーカリーで、パンを焼くから、その音が、和室だとダイレクトに聞こえるので、昨夜は、寝室のベットの下に布団を敷いて、寝ました旦那と同じ部屋で、寝るのは、何ヶ月ぶりでしょう…
そうすると娘達も私の回りで、眠りに就くんだけど、どこで寝るか争う
足の間で寝ていたラピを追い払うハナ…
争いながら、ママのオナカにダイブ

最後は、それぞれに納得の寝床で、安眠安眠
ママは、リンを抱き締め、安眠安眠

今日は、ランドだったので、いつもの時間に出発～
いつもより空いていたから、flumpoolを熱唱しているうちに到着

そして、メニューは、日曜日に向けての刺激で、200m×10本

皆さん、かなりイイ動きをしていました
日曜日は、最初、動くから、速く入り過ぎないようにね


スクールから帰宅し、お昼寝
最近は、水曜日しかお昼寝出来ないから、帰宅したら、出来るだけ早くベットに入って、寝る～
お昼寝のお供は、甘えん坊のラピちゃん
ママの腕枕で、スヤスヤ寝ていました


夜は、インターバル
2000m×2本＋1000mだったんだけど、午前中に頑張り過ぎた私は、昨日の距離走の疲労と重なり、2000m＋1200m＋400m＋1000m

《2000m》
400m 1'27"0
800m 2'54"0(1'27"0)
1200m 4'17"2(1'23"1)
1600m 5'42"1(1'24"9)
2000m 7'07"8(1'25"7)

《1200m＋400m》
400m 1'22"0
800m 2'45"6(1'23"5)
1200m 4'13"9(1'28"3)
400m 80"7

《1000m》
400m 1'21"2
800m 2'44"6(1'23"4)
1000m 3'22"6(37"9)

でした
正直、今日は、ペースが安定せずに上げ下げが激しく、2000mを㌔3分30秒とゆう設定に余裕がない私は、最初の１本からヒーハーでした
午前中の200mでも最後の１本を34秒と調子に乗って、上げてしまったから、そのツケで、足が疲労困憊で、粘れなかった～
でも1000mでは、3分20秒は、切れなかったけど、粘れたから、今日は、収穫のある練習になりました、かな

日曜日のハーフに向けて、刺激をたくさん入れたから、あとは、疲労を抜いて、ふくらはぎの痛みを少しでも無くすようにケアするだけです
何の不安なく、スタートラインに立てるようにしなくちゃね


《久々に短パンを履きました》

距離走～

土曜日以来の更新になりやした～
なかなか治らない痛みの引かない右のふくらはぎの肉離れちゃん
歩いても違和感、走ると痛み…
参った参った

日曜日、月例赤羽マラソンへの出場を計画していたので、朝にアラームをかけて、目覚めたけど、雨が降っていて、さささささささ寒い

ので、そそくさとベットへ逆戻り

寒いし、免疫が落ちると発熱中の旦那の菌に負けそうだったので、あっさり諦めて、のんびり～な日曜日を過ごす事に

ハナちゃん、ママが、日曜日にどこへも行かず、おうちに居るのは、いつ以来ぶりかしらね
みんな、まったり、のんびり寛いでたねぇ

まぁ、お掃除するために掃除機をかけて、３猫達に『逃げろ～』と指令を出したけど、それ以外は、、みんなで、ゴロゴロ～したね

今日は、会社
早く上がって、マルイに買い物に行ってから、走りに行こうと計画を立てて、出勤したんだけど、お義姉さんが、体調不良で、会社に居られなくなり、私が、会社に居事になったから、計画を練り直さないと～と思っていたとこら、旦那氏が、しばらく会社に居るとゆうので、その間にマルイに化粧品を買いに
エポスカード使用で、１０％OFFだから、毎回このチャンスを生かし、化粧品をゲット
シミシワを少しでも防ぐために日焼け止めは、大切よ

ついでにカルディで、お気に入りのチョコレートが欲しかったんだけど、もう季節的に置いてないそうです

会社に戻って、仕事をして、１７時過ぎになったから、上がって、帰宅し、娘達にご飯をあげて、着替えて、さぁ、練習よ
１７時から練習に行く予定だったけど、１８時前になってしまったから、荒川の土手は、薄暗い…
１０㌔走の予定だったけど、８㌔に変更

トータルで、㌔４分になるようにスタート

①㌔　４分０２秒
②㌔　４分０６秒
③㌔　４分０２秒
④㌔　４分０４秒
⑤㌔　３分５９秒
⑥㌔　３分５８秒
⑦㌔　３分５５秒
⑧㌔　３分５０秒

トータル３２分ジャスト…

予定通りでは、あったんだけど、１秒でも切れたら良かったんだけど…

始めの４㌔は、ほぼ向かい風で、なかなかきつい、、、折り返してからは、土手は、真っ暗で、追い風を期待していたのに風は、舞っていて、あれ、まぁ～向かい風…それに暗くて、路面が見えない…

３度ほど、ガクッとなりながら、ペースを上げようと試みるも怖さもあり、上げきれな～い

結果、３２分ジャストの㌔４ペース

まぁ、手賀沼の時は、安定して、㌔４で、押せなかったから、上出来でしょう

でも足の回転がいまいちだったから、明日の夜のインターバルで、刺激を入れて、気持ちイイ回転が出来るように頑張りますワ

週末には、吉川なまずマラソンがありますが、足が痛かったから、ポイントだけ走って、あとは、極力足を使わないように過ごして来たから、練習不足は、否めません
でもその分、腹筋したから、何とかなるかなぁ…

でもまだ５レース控えているから、吉川も無理せずの戦いになりそうです

さて、湿布貼って、洗濯物干して、寝るべかな

まだ治らない…

木曜日は、エースとボクが朝からトリミングに…
近くのトリミングをお願いしていたお店が、八潮に移転したので、朝に迎えに来てくれて、１９時過ぎに送ってくれるって事になってて
なので、会社に行っても誰も出迎えてくれないので、シーーーーン

そして、仕事をしていてもシーーーーンとしていて、寂しい
いつもは、仕事をしていても遊んでくれ～撫でてくれ～とアピールをして来るエースとボク

物足りない木曜日

昨日は、トリミングして、イイ匂いのエースとが、熱烈に出迎えてくれましたやっぱり、こうじゃないと
なので、たくさん遊んであげて、撫で撫でしてあげました
だから、仕事が終わらずに帰るのが、遅くなるんだろうなぁ…

夜は、時間が無かったから、８㌔をハイペースで走って
でもさぁ、肉離れした箇所が、まだ痛むんだよね
なかなか良くならない
立て続けに２回やっちゃったからね
仕方ないんだけど
そして、かばっているのか、右足のかかとが擦りむけるたった８㌔走っただけなのにやっちまった

地道にフォームを修正するしかないね

今日は、ランドからのフレンドリーの会計の最終回
長かった１年間…山あり谷ありでしたが、何とか、終わります
またスグに８回大会の準備が始まりますが…


《ハナの寝顔は、世界一可愛い》

ゆったり

今日は、レッズランド
朝は、渋滞もしていなかったし、心穏やかだったので、いつもより安全運転🎵🎵
最近、運転している時は、bluetoothで、音楽聞いてるけど、もっといろんな音楽を聞きたいから、iPod nanoの故障を直そうかなぁと思った…

月9からの流れで、flumpoolにハマっている🎵
私のすきな曲調だったから
ライブにも行きたいなぁ😆

水曜日の夜は、インターバル練習の日なんだけど、旦那が、熱を出したから、中止になり、だったら、一人で、インターバルしようかなぁと思っていると早く帰って来たから、行けなくて、夕飯作って、薬飲ませて。熱が、38.4度まで、熱が上がったから、もしかして、インフルエンザ…あと1時間して、熱が上がってたら、病院に連れて行くからね!!と言っていたら、それ以上上がらなかったから、とにかく寝なさいzzzzzz

なので、移されないように早く寝よ〜

《ラピちゃん、大きくなったね》