５０秒切り!!!!!!

今日は、レッズランドだったので、いつものようにちゃっちゃか準備して、時間に余裕を持って出発高速が、まったく渋滞してなくて、スイスイ到着


ストレッチマットや給水も準備して、コースチェックもして今日は、有休を使っていつもは、土曜日に来て下さる方２名も参加してくれたので、いつもの水曜日とはちょっと違う雰囲気にそして、せっかくなので、練習メニューも変更して、１０ｋＢ－ｕｐ＋１ｋのＴ．Ｔと６～８ｋのペース走＋１ｋＴ．Ｔにしました１０ｋ結構なペースで、走ったあとに更に１ｋで、追い込むとスタミナもつくし、レース中のきつくなった時も更にもうひと踏ん張り出来るようになるので


風が冷たかったから、湿度が高くても気持ち良く走る事が出来ましたこれからの季節、走れる時にしっかり走っておかないとね


１ｋＴ．Ｔでは、いつも本気で走らない方も必死に走る姿が見られ、ちょっと感動コーチを務め、４年目になりましたが、最初は、１ｋも走れなかった方々が、徐々に距離を伸ばし、こうして、立派に成長して人間に限界がない事、年齢も関係ない、やる気さえあれば、どうにでもなくこれからの更なる成長が、楽しみなコーチなのですモチロン、微量ながらにサポートさせて頂きます


ラウンジのコーヒータイムもいつもとちょっと違い、今日は、“下ネタ”で、盛り上がりました私は、高校時代に男子の中に女が、１人で、育って来たから、下ネタくらいで、キャーキャー言ったりしません率先して、ワイワイ盛り上がってしまいました


帰りは、スーパーに寄って、お義母さんに頼まれていたネコのエサや食材を買いそして、被災地の保護されたペット達への支援物資も買いましたもっともっと買ってあげたかったけど、これから毎月、定期的に少しながら送り続けたいと思います里親になって、あげる事が出来ない・・・現地に行って、世話もしてあげられない・・・何もしてあげられなくて、ずっと心に引っかかっていましたこれからは、ほんの少しの援助を末永く続けて行きますいつか飼い主の元に帰って、安心した生活が出来る日が来る事を祈って言葉の発しれない小さいけど、大きな存在の大切な家族だもんね


帰宅すると真っ直ぐ、キッチンに立って、夕飯作り今夜は、練習から帰ったら、チンするだけの状態にしました


今夜の練習は、メンズ２名の練習に参加（邪魔？）させて貰い、３００ｍ×１０本の中の１本抜かしで、やりましただって、設定が、３００ｍ５２秒で、リカバリー３０秒なんだもん今日は、レッズランドの走った感じでは、バネがまったくなくて、足が、疲れてたので、夜練も散々な予感・・・


１本目　　４９秒２
２本目　　５２秒７
３本目　　５２秒９
４本目　　５５秒５
５本目　　５３秒１



何年ぶりかに３００ｍで、５０秒切りました嬉しい・驚きだったんだけど、２本目からの潰れっぷりが、目に見えていたから、スタートするのが、恐ろしかった久々にきつくて、走ると苦しいから、走るのが怖かったラスト１００ｍになると乳酸ＭＡＸで、アップアップしちゃうしまだまだ力不足だす


まぁ、今夜は、５０秒切れたから、いいんだぁ
沼っち、ありがとうございました


そして、夕飯も食欲なく、無理やり押しこみ、そして、今は、睡魔に襲われておりますあ～お風呂に入って、寝よ


旦那は、予想通りにすでに寝ている・・・ブヒ


≪イケメン・悠希、あんこが好き気が合いそうね≫

ド貧血…

ちょっと仕事をしていたら、こんな時間になってしまいましたあと数時間後には、レッズランドに向かわないといけませんスクールのあとには、夜練習が待っているから、帰宅してから、休める時間は、な～い


さっさと寝ないと

最近、貧血の症状が、ハッキリ出て来たジュニアの練習会でもペースが遅いのに『酸素くれぇ』って、体が訴えそして、爪にも異常が出て来た少しずつ改善は、して来ていると思うけど、まだまだレバー・ひじき、煮ようかな

とりあえず、寝ますワ