今日は、レッズランドだったので、いつものようにちゃっちゃか準備して、時間に余裕を持って出発![car](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ap/car.png)
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高速が、まったく渋滞してなくて、スイスイ到着
ストレッチマットや給水も準備して、コースチェックもして今日は、有休を使っていつもは、土曜日に来て下さる方2名も参加してくれたので、いつもの水曜日とはちょっと違う雰囲気にそして、せっかくなので、練習メニューも変更して、10kB-up+1kのT.Tと6~8kのペース走+1kT.Tにしました![run](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ap/run.png)
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10k結構なペースで、走ったあとに更に1kで、追い込むとスタミナもつくし、レース中のきつくなった時も更にもうひと踏ん張り出来るようになるので![good](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ap/good.png)
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風が冷たかったから、湿度が高くても気持ち良く走る事が出来ました
これからの季節、走れる時にしっかり走っておかないとね![item2](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ap/item2.png)
1kT.Tでは、いつも本気で走らない方も必死に走る姿が見られ、ちょっと感動
コーチを務め、4年目になりましたが、最初は、1kも走れなかった方々が、徐々に距離を伸ばし、こうして、立派に成長して人間に限界がない事、年齢も関係ない、やる気さえあれば、どうにでもなくこれからの更なる成長が、楽しみなコーチなのですモチロン、微量ながらにサポートさせて頂きます
ラウンジのコーヒータイムもいつもとちょっと違い、今日は、“下ネタ”で、盛り上がりました私は、高校時代に男子の中に女が、1人で、育って来たから、下ネタくらいで、キャーキャー言ったりしません率先して、ワイワイ盛り上がってしまいました
帰りは、スーパーに寄って、お義母さんに頼まれていたネコのエサや食材を買いそして、被災地の保護されたペット達への支援物資も買いましたもっともっと買ってあげたかったけど、これから毎月、定期的に少しながら送り続けたいと思います里親になって、あげる事が出来ない・・・現地に行って、世話もしてあげられない・・・何もしてあげられなくて、ずっと心に引っかかっていましたこれからは、ほんの少しの援助を末永く続けて行きますいつか飼い主の元に帰って、安心した生活が出来る日が来る事を祈って![clover](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ap/clover.png)
言葉の発しれない小さいけど、大きな存在の大切な家族だもんね
帰宅すると真っ直ぐ、キッチンに立って、夕飯作り今夜は、練習から帰ったら、チンするだけの状態にしました
今夜の練習は、メンズ2名の練習に参加(邪魔?)させて貰い、300m×10本の中の1本抜かしで、やりました![run](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ap/run.png)
だって、設定が、300m52秒で、リカバリー30秒なんだもん![hi](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ap/hi.png)
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今日は、レッズランドの走った感じでは、バネがまったくなくて、足が、疲れてたので、夜練も散々な予感・・・
1本目 49秒2
2本目 52秒7
3本目 52秒9
4本目 55秒5
5本目 53秒1
何年ぶりかに300mで、50秒切りました嬉しい・驚きだったんだけど、2本目からの潰れっぷりが、目に見えていたから、スタートするのが、恐ろしかった久々にきつくて、走ると苦しいから、走るのが怖かったラスト100mになると乳酸MAXで、アップアップしちゃうしまだまだ力不足だす![alien](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ap/alien.png)
![alien](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ap/alien.png)
まぁ、今夜は、50秒切れたから、いいんだぁ
沼っち、ありがとうございました
そして、夕飯も食欲なく、無理やり押しこみ、そして、今は、睡魔に襲われておりますあ~お風呂に入って、寝よ![symbol2](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ap/symbol2.png)
旦那は、予想通りにすでに寝ている・・・ブヒ
≪イケメン・悠希、あんこが好き気が合いそうね≫
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/6f/8ab2d22df4ebe64ec32526d34f72a823.jpg)
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ストレッチマットや給水も準備して、コースチェックもして今日は、有休を使っていつもは、土曜日に来て下さる方2名も参加してくれたので、いつもの水曜日とはちょっと違う雰囲気にそして、せっかくなので、練習メニューも変更して、10kB-up+1kのT.Tと6~8kのペース走+1kT.Tにしました
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風が冷たかったから、湿度が高くても気持ち良く走る事が出来ました
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1kT.Tでは、いつも本気で走らない方も必死に走る姿が見られ、ちょっと感動
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ラウンジのコーヒータイムもいつもとちょっと違い、今日は、“下ネタ”で、盛り上がりました私は、高校時代に男子の中に女が、1人で、育って来たから、下ネタくらいで、キャーキャー言ったりしません率先して、ワイワイ盛り上がってしまいました
帰りは、スーパーに寄って、お義母さんに頼まれていたネコのエサや食材を買いそして、被災地の保護されたペット達への支援物資も買いましたもっともっと買ってあげたかったけど、これから毎月、定期的に少しながら送り続けたいと思います里親になって、あげる事が出来ない・・・現地に行って、世話もしてあげられない・・・何もしてあげられなくて、ずっと心に引っかかっていましたこれからは、ほんの少しの援助を末永く続けて行きますいつか飼い主の元に帰って、安心した生活が出来る日が来る事を祈って
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帰宅すると真っ直ぐ、キッチンに立って、夕飯作り今夜は、練習から帰ったら、チンするだけの状態にしました
今夜の練習は、メンズ2名の練習に参加(邪魔?)させて貰い、300m×10本の中の1本抜かしで、やりました
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1本目 49秒2
2本目 52秒7
3本目 52秒9
4本目 55秒5
5本目 53秒1
何年ぶりかに300mで、50秒切りました嬉しい・驚きだったんだけど、2本目からの潰れっぷりが、目に見えていたから、スタートするのが、恐ろしかった久々にきつくて、走ると苦しいから、走るのが怖かったラスト100mになると乳酸MAXで、アップアップしちゃうしまだまだ力不足だす
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まぁ、今夜は、50秒切れたから、いいんだぁ
沼っち、ありがとうございました
そして、夕飯も食欲なく、無理やり押しこみ、そして、今は、睡魔に襲われておりますあ~お風呂に入って、寝よ
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旦那は、予想通りにすでに寝ている・・・ブヒ
≪イケメン・悠希、あんこが好き気が合いそうね≫
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