ノゾミのマイペースにランニングLIFE

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練習会

2011-04-03 22:33:00 | ノンジャンル
昨夜は、さすがにスクールから帰宅すると足が、やばかった
勝田・東京マラソンを走ったあとよりもダメージ特大で・・・
情けナシでしたよ
ベットに入ってもスグに深い眠りについたし。まぁ、夜中に何回か、目を覚ましたけどハナと一緒に寝ているとハナが、起きて、毛繕いしたり、そのついでにノゾミの顔も綺麗にしてれくようとするから、ザラザラな顔で、舐められたりで、何回か、目を覚ます
私が、目を覚ました時にハナが、グッスリ寝ていても可愛い寝顔に安心するし、目が合うと愛おしく思える
夜中に何回も目を覚まそうが、ノゾミは、ハナと一緒に寝たいのさ


今日は、10時半から、舎人陸上競技場で、ランジョウカイの練習だったから、9時には、起きるつもりで、アラームもかけてたんだけど、アラームをぶっち切って、寝ちゃってでも行くって、約束してたから、起きて、急いで、準備して、自転車でgogogogogo~


5分遅刻しちゃったけど、何とか間に合いました・・・間に合ってないか
練習は、5200mペーラン+1000×5本


私は、5200mを1分45秒のペースメーカーをしましたrunsymbol5
残り1周のところで、『ヘリコプターが、着陸するから、練習を中断して下さい』って
おおおぉ~と携帯を持ち出し、写メを撮る準備OKと待っていたけど、違う場所に着陸する事になり、通常の練習再開・・・


残念


続いても1000mは、久々


1本目は、昨日の張りと疲労を把握するために抑え目に
90秒6-3分00秒7(90秒1)-3分44秒2(43秒4)

ヤバイ、90秒もかかってると思いつつも自分の今の力は、こんなもんか・・・とショックを受ける


2本目は、
89秒0-2分55秒3(86秒2)ー3分38秒2(42秒9)
で、1本目よりは、動きも良くなり、1周毎に上げて行き

3本目は、
86秒6-2分54秒3(87秒7)ー3分36秒8(42秒4)
まぁ、2本目と同様に上がって行く走りのイメージで。

4本目は、
85秒7-2ふん52秒4(86秒6)ー3分35秒3
そろそろちょっと、きつくなって来たかな・・・

5本目は、
84秒3ー2分47秒7-3分27秒7(40秒0)
ラスト200mは、結構、上げたつもりだったのに40秒・・・か


1本目から5本目まで、少しずつだけど、上がって行けたまぁ、タイムは、遅いながらも今の私の実力は、そんなもんですこれをきっかけにまたインターバルトレーニングも積極的に入れようかな
頑張らないといけないレースが、3本あるから、まずは、それを目標に仕上げて行くかsymbol6


本当は、もっと走れないかと思ってたんだけど、予想よりは、走れて、安心したsmile地震のあとは、本当に走ってなかったから・・・


まぁ、良い練習会になりました


が、しかし、、、ヤバイですよ、この筋肉痛・・・



張り・・・



体のこわばり・・・


久々にこの感じを味わいます
それだけ、体が、フレッシュになってたって事だから、ゼロから作り直しするさ


午後は、北千住のOIOIに化粧品を買いにcarsymbol5symbol5何故か、すんごい人人人
もう少しで、無くなりそうなやつもあったから、これで、一安心だ


あとは、4月6日発売の『海猿~last message~』のスペシャルエディション・ブルーレイを予約早く飽きる程、何回も何回も何回も見たいなぁ



一日も早い復興を祈ってclover


≪こたつをめくったら、ハナが・・・≫


≪旦那と戦うハナ≫


≪そして、疲れて、寝そうなハナちゃん≫