酸欠～

今日は、レッズランドのランニングスクール
昨日の雨も止んで、太陽が出て、気温も程良く、ランニング日和スクールは、最近、晴れに恵まれている私が、レッズランドで、コーチをするようになってから、有難い事に天気には、恵まれているホクレン時代は、自他共に認める『雨女』だったのに。。。。


今日は、スクール初の４００ｍのインターバルをメニューに組んだ私にしたら、４００ｍのインターバルは、中学生の頃からの定番メニューだったけど、意外にもスクール生さん達は、初だった陸上は、マンネリ化する競技だけど、いろんなメニューを組めば、楽しめると思うから、知恵を絞って、いろんな事に挑戦して行きたいなぁ


初めてもメニューで皆さんが、走り易く行えるように早めに行って、距離を計った１００ｍにカラーマーカーを置いて、タイムも計り易いようにした
４００ｍでは、距離が長いって思う方も居るかもしれないから、「２００ｍ～３００ｍでもいいですよ」とスタート前に逃げ道も作っておいた
いざ、スタートするといまいちタイム感覚が分からなかったみたいだけど、それも良しで、私が想像していた以上にハイペースで、こなす皆さん
訳分からないうちにワァ～って走って、ゴールして、タイム見てもいまいちピンとこないまま、またワァ～って走って


全部終わったあと、気付いた

逃げ道を作っておいた２００ｍ～３００ｍは、どうやら、必要無かったようだ皆さん、４００ｍにチャレンジしていた


『みんな、涼しい顔してるけど、負けず嫌いなんだよ』って
嬉しかった何か、泣けてくる
感動しちゃってさぁ、、、、何て、表現していいのか、分からないけど、コーチ冥利に付きましたいろいろあったけど、コーチを続けて来て、良かったなぁって


ヘッドコーチになって、私が、練習メニューを組んでるけど、誰も文句を言わず、初めてもメニューも信頼して、きちんとこなしてくれているそんな姿が嬉しいのだ
これからももっと頑張れる頑張るぞぉ～



スクール後は、ラウンジデ、茶して、帰路へ
途中で、いつも寄るスーパーで、買い物したんだけど、日用品売り場は、改装中で、休みで、ハナのご飯のシーバが買えなかった
食品売り場を物色していると“水”が、２Ｌ２本までとなっていたから、買ってしまった水を見かけるとついつい買ってしまう・・・人間の心理で、つい・・・


帰宅して、スグに夕飯の準備今夜は、グラタンとシューマイとサラダ、焼き魚ある程度、作って、あとは、夜の練習を終えて、帰宅してから


夜は、久々にインターバルをした
旦那と相談して、競技場が使えないから、汐入公園の周回コースを使ってそこは、登りと下りしかない１周約５５０ｍのコースで、そこでのインターバル


１本目は、１分４７秒
２本目　　１分４７秒
３本目　　１分４７秒
４本目　　１分４９秒
５本目　　１分４６秒
２５０ｍ　　５６秒・・・チーン
スタートして、２５０ｍ登って、そこから下って、最後の２０ｍ位、まだ登って、ゴールとゆうコースで、最初の１００ｍ位走ったら、もぉ～乳酸に遣られ、、、でも何とか粘って、２５０ｍまで行くと後は、下りだけなんだけど、その下りが、乳酸が溜まった体では、ただただきついだけの拷問のようなコース・・・
１本目から、乳酸にやられて、呼吸してもしても酸素が足りない状態で、、苦しい～
もぉ～本当にきつかった
ひっさびさだなぁ、こんなに苦しんだのはしかも最後の２５０ｍは、ラストの５本目を全力でこなして、ハァハァハァハァハァハァしている時に更に追い込んでやる！！と挑んだんだけど、１００ｍで、完璧に足が止まって、死ぬ想いして、ようやく完走した２５０ｍって、あんなに長かったのか・・・


そんなんで、昨日の階段登りで、お尻が筋肉痛の上に今日で、ふくらはぎも遣られた
でも頑張った
４月２９日駅伝の８ｋと５月８日のトラックでの５０００ｍに向けて、最大限に努力します


さぁ、お風呂に入って、寝るか
旦那さんは、すでにこたつで寝ている・・・


今日、ランドで、また誰もが知っているサッカー界のスーパースターに会っちゃった滅多に会いない人だからね、こんな機会ないぞ

雨降り

今朝、アラームが鳴る２時間前にハナが、可愛い甘えた声で、ニャーってやって来たベットから手を出して、撫でてあげると満足したのか、寝室から出て行った



が、しかし、直後にまたニャーニャーとやって来た・・・


また撫でてあげても今度は、満足せずにプイッと寝室から出て行くんだけど、またスグに戻って来て、ニャー


外に出たいのかと思って、バルコニーに出して、私は、一目散にベットに戻ったら、追い掛けて来て、ニャー


もぉ～どうしたんだよぉ寝かせてくれよぉ


ムシして、寝続けてもハナも負けじと鳴く攻撃を炸裂すると旦那が、『俺が行く』とハナとリビングに行ったので、私は、安眠安眠が、イイ感じに寝てたのに旦那が、お風呂に入るとまた私の所にやって来たけど、撫でると納得してくれて、去って行った


起きて、リビングに行くとハナは、すでに押し入れに入って、寝る体制に入っていた・・・自分だけ、寝るとは


携帯を開くと早朝に秋田の大仙市を震源とする地震が起きていたでも秋田市内は、震度３だったから、大丈夫と思ったけど、実家に電話してみると『気付かずに寝てた』ってまぁ、そんな揺れなら、良かったよ何やら、専門家が、「１ヶ月以内に秋田に大きな地震が来る」って言ってたらしいから、心配です今朝のが、その大きな地震であれば良いのですが、、、、


夕方から、ランジョウカイのジュニアの練習会が、しかし、外は、まぁ、雨降り


大人になると雨降りの中で走るのは、億劫になる一瞬、行くのを渋りそうになるんだけど、子供達は、雨なんて関係ナシに集まって来るんだよなので、待っているであろう、子供達のために足立ＳＣに向かいました３Ｋの道程で、スッカリびしょ濡れここまで濡れたら、開き直れるんだけど、寒かったぁ


練習メニューは、ランニングドリルと地下駐車場からの階段上り下りを１０本


まぁ、始まってしまえば、きつい階段上りもワァ～って言いながらやれば、あっとゆう間に終わりそして、雨も小降りになったところで、いつもの５００Ｍの周回を利用して、５周のＢ‐ｕｐ路面が滑りまくりで、５周目は、うまく走れなかったけど、それでも最後まで行けました頑張って、スピード練習しないと


帰宅するとお風呂にお湯を溜めて、入ったけど、湯船に浸かっているのに鳥肌が立つ程、芯まで冷え冷えでした小学校では、インフルエンザが流行出してるみたいだから、子供達は、大丈夫だったかな


明日は、レッズランドのランニングスクール初の４００Ｍのインターバルを予定してますレベルに合わせて、距離を短くしたり、リカバリーを長く取ったりして、全員で、こなせたらいいな


さぁ、寝るべ