散歩練。 ＆ 明日の初心者講習会。

日に日によくなっていくのがわかるが無理はできない。
無理をすると、またひどくなりそうな気がするので・・。

とは思っても・・４時半起き・・（じじいか・・。）

ラジオ体操を一人でやる。
ゆっくりと温かいお風呂で深呼吸練。

体も心拍もアップ終了。


無理しないように、ロードで散歩練。
目標は、東山周辺のマイナスイオンを吸うこと。

しっかりとした格好をして走り出すが、速度は２０キロほど・・。
心拍を８０％以上上げないように走った。

東山の周りは空気もキレイで、深呼吸にはピッタリ。
体も温まってきて、ノコギリ方面へ。そしてまた深呼吸。

こんなにまったりと走ったのは、久々だ。
咳もでないし、もう治った？かと勘違いをするほど楽に走れる。


一時間ほど走って終了。
このペースだったら、明日はできるな。


走行時間　　　１：１０：２６
走行距離　　　２９・４２
アベレージ　　２５・０

体重・・・・また増えたわ・・。



明日は、初心者講習会をやります。
朝６時集合。やっと晴れます！！！
暑そうなので、水分補給をしっかりとしてくださいね。
３時間～４時間ほどで帰ってきます。７０キロちょい。

参加表明いりませんので、お気軽に参加してください。
※当店のお客様に参加を限らせていただきます。

ではでは、宜しくお願いします！！



そうそう・・・。
村上トラ＆美ヶ原ＨＣ参加の方はがんばってください！！

Ｋ瀬、初参加のエリートでかましてくれ！！
終わったら、焼肉食い放題ね。よろしこ。