朝は早くおきたものの、眠すぎて二度寝。
９時過ぎから発売される沖縄行きのチケットを取るために、その時間まで家で待機。
結局、羽田行きを諦めて ・・・ 新潟空港出発便にしました。
金曜出発の月曜帰り。
今回はチームメンバーも多く、ワイワイガヤガヤいい感じのイベントになりそうです。
終わったらたっぷり飲んで、たっぷり食べましょう。
朝練は、イザルコマックスで平坦 ５８kmの流し。
ポジションを変更したけど、いい感じでっす。
午後からは、ＺＷＩＦＴに切り替え ・・・ 「 レース 〜 リカバリー 〜 レース 」。
まずはインスブルックの３周回 ２６kmほどのレース。
序盤から２００Ｗ程度のスピードだったので、５km過ぎたあたりから一人で逃げてみた。
逃げ始めて７kmくらいで・・・４０秒のアドバンテージゲット。
これは逃げ切れるな。
体重の５倍前後を無理のないように走る。
残り５km。 ラストのインスブルックの登り。
最後の最後で、少し垂れたけど後続に４０秒ほどの差でゴール。
心拍 ・ パワー共に上がってきました。
続いて・・・・ディメンションデータのリカバリーライド。
体重の２倍くらいでのんびりと。
これはこれで楽しい。
次のレースまでの間、足を軽く回して乳酸除去作業をしました。
今日のラストレースは、 「 ３Ｒ ワトピア フラットルート レース 」。
足が動かず、序盤で千切られそうになる。。。。
なんとか集団復帰。
初めの１０kmで、１５名に絞られる。
途中も結構しんどいので、とりあえずアタックをしないでラストのスプリントにかけてみる。
残り３km。
スプリントの足はまだある。
残り５００mほどから、スプリントを開始して最後は８００Wほどでフィニッシュ。
最後に差したか・・・・と思ったけど、３位。。。。
残念でした。
そんなこんなで、今日は１２６km ・ 消費カロリー ２２８３ｋｃａｌでした。
明日は朝早めの新幹線に乗って、ジャイアントの展示会でっす。
なんだか ￥２１００００のカーボンバイクに、パワーメーターがついているとか ・・・ すごいことになっているようです。
全てのバイクをチェックしながら、展示会が 「 みなとみらい 」 なので・・・観光・グルメも堪能してきましょ。
ではでは・・・・また明日〜。
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