長岡らしくない天気が続いていますが、今週末にかけて雪が降り積もるとか・・・。
気温もだいぶ寒くなるようなので、気をつけていきましょう。
日曜日 ・・・・ 朝３時３０分に起きまして、５時出発。
６時１５分に角田浜へ到着しましたが、暴風雨で撤退。。。。
お店で朝ごはんを食べた後にお客さんと一緒に体育館でトレーニングをしてきました。
地域対抗卓球大会が開催中で・・・・知っている顔もちらほらと。
そんなこんなで、ステアクライマーを４５分ほどやって、プランク（タバタ風）を３セット、
ランニングは２・５km （ キロ ４：５０ ） でフィニッシュ。
ステアクライマーは、汗だくになるし、自転車で使う筋力が鍛えられるので
今後もやっていきましょう。
ＡＩＲＦＩＴは、ランニングで有効です。
正直、リスト部分で取っている心拍は数値的にあてにならないので、使うのをやめました。
今は光学式ではなく、通常のＧＰＳウォッチ（ガーミン）を使っていますが
ランニングの途中でバンドが落ちてくることもしばしば。
これだったら、間違いなく落ちてきません。
ランナーの方もぜひご注目を〜。
体育館のトレーニングの後は、自分へのご褒美でボントーンへ。
長岡に来たら、ぜひ寄っていただきたいパン屋さんです。 【 ボントーン 】
価格もお手頃なパンが多いので、たっぷり食べちゃいましょう♪( ´θ｀)ノ
入院していたお客様よりお土産いただきました。
少し落ち着いたら、退院祝いで飲み会開きますかね・・・笑
ありがとうございました。
明日・明後日と、第４週の火曜・水曜となりますので連休となります。
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い致します。
ではでは・・・・また明日〜。
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