体脂肪率

先月約２０日間、恒例の梅採りと選果、ラッキョ切りの手伝いをした。
１０時頃選果の前と、出荷を終えて３時頃の２回休憩時間がある。
菓子パン１～２個と缶ジュースかスポーツ飲料を３５０ccくらいをほぼ毎回いただいていた。

何せ、同世代の友人知人でもしたがらないハードな仕事。午前中だけで汗ふきにタオル４～５枚は使う日々。
おまけに朝食はかけこみで、１０時頃にはお腹ペコペコだから、はいる入る(*^_^*)

仕事を終えた７月、体重は案の定、５月末に比べて５００g増加。
「まっ、こんなもんでしょう！」　と私はだいたい自覚していた。
それでも一月ぶりに会った友人は「やせたやろ！？」って聞いてくれるくらい、見かけはやつれていたのだろう(^_^;)

いや！！　自覚は足りなかった！！

何となく嫌な予感がして、数日後に体脂肪率を測った。
ウッソーーーッ？！！！

ナント！　１０％アップ！！

５月末には見かけの割に体脂肪率だけはあとちょっとで”やせ”の領域に入ろうかというくらいだったのに・・・(>_<)　あり得ん！！

それから１０日。
体重はほとんど変化無いが、体脂肪率は５％ほど下がった。
ソフトバレーにインディアカも復活したし、おやつタイムは無くなった。その結果だろう。

我が身を持って実験した結果だ。
重労働とは言われているが、昔の人たちに比べたら機械とかも使っていてさほど”重”ではないのかもしれない。
強いて言えば、普段の生活自体が”普通”と思っているのは間違いで全体に労働、運動量は少なすぎるのかもしれない。だから「一日一万歩歩きなさい」なんて指導が必要なのだろう。

そしてもう１点。
おやつが高カロリーなのだろう。
昔ならおやつと言っても”塩味のきいたおにぎりとお茶”　が定番だったのだろうけれど、甘い菓子パンとジュースでは体脂肪率が上がっても当たり前だろう。

数年前、梅農家で中性脂肪の高い人たちに栄養指導したことがある。
「重労働はわかるけど、おやつは控えて、ジュースの代わりにお茶、缶コーヒー飲むなら自分でインスタントコーヒーを砂糖抜きでポットに入れて仕事しなさい」と言った。
まさしく、正解！！
今なら声を大にして言えるゾ！

来年は３時の菓子パンとジュースをやめてみよう。
どんな結果が出るか？！　ムッチャ楽しみ(^_^)