4/4
・京田辺→CR→京田辺
3m(r.3m)×6
319w 304w 302w 309w 297w 311w
→FTPの115%の313wを目安に。明らかにモチベーションがかけていた。もっと追い込めたはず。
4/5
・ピストローラー
→今週末のトラフェにむけてDHのポジションあわせやピストの感覚を戻した。良いタイムを出せるよう集中していきたい。
4/6
・京田辺→CR→京田辺
3m(r.4m)×5
316w 315w 315w 315w 310w
→午後から新歓イベントがあったので短時間で。315を目標に、5本目は人を抜くときに1回ブレーキをかけたのでそれまで315だったのでOK。少しずつパワーメーターの使い方をわかってきた気がする。
新入生と花見、めっちゃ楽しかった！
みんな、ありがとー！！！
4/7
・ローラー 10m(r.5m)×2
273w 281w
ウエイト
→雨のためローラーにてFTPの273w以上を目標に。
その後久しぶりにウエイト。明らかに筋力が落ちていた。明らかに筋トレの頻度が少なすぎた。シーズン中も週に一回はやっていきたい。
4/8、9
・OFF
→身内の不幸がありトラフェを欠席させてもらった。
4/10
・ローラー 10m(r.5m)×4
273w 277w 282w 294w
→雨のためローラーにてFTPを目標に。
目標の出力より踏めていたが、最後まで余裕をもって終われた。
引き足を意識すると足が長くもった。最近パワーメーターを導入してから踏むことばかり意識しすぎてた。出力にとらわれすぎず、回転を意識しながらやっていきたい。
4/11
・ローラー 3m(r.3m)×5
321w 330w 324w 324w 331w
→本日も雨だったのでローラーにて315以上を目標に。
昨日と同様引き足を意識して、回転をきれいにするイメージで。
終始集中できたおかげかいい感じにこなせた。
そろそろ晴れて、外に走りにいきたいなーーーーー
・京田辺→CR→京田辺
3m(r.3m)×6
319w 304w 302w 309w 297w 311w
→FTPの115%の313wを目安に。明らかにモチベーションがかけていた。もっと追い込めたはず。
4/5
・ピストローラー
→今週末のトラフェにむけてDHのポジションあわせやピストの感覚を戻した。良いタイムを出せるよう集中していきたい。
4/6
・京田辺→CR→京田辺
3m(r.4m)×5
316w 315w 315w 315w 310w
→午後から新歓イベントがあったので短時間で。315を目標に、5本目は人を抜くときに1回ブレーキをかけたのでそれまで315だったのでOK。少しずつパワーメーターの使い方をわかってきた気がする。
新入生と花見、めっちゃ楽しかった！
みんな、ありがとー！！！
4/7
・ローラー 10m(r.5m)×2
273w 281w
ウエイト
→雨のためローラーにてFTPの273w以上を目標に。
その後久しぶりにウエイト。明らかに筋力が落ちていた。明らかに筋トレの頻度が少なすぎた。シーズン中も週に一回はやっていきたい。
4/8、9
・OFF
→身内の不幸がありトラフェを欠席させてもらった。
4/10
・ローラー 10m(r.5m)×4
273w 277w 282w 294w
→雨のためローラーにてFTPを目標に。
目標の出力より踏めていたが、最後まで余裕をもって終われた。
引き足を意識すると足が長くもった。最近パワーメーターを導入してから踏むことばかり意識しすぎてた。出力にとらわれすぎず、回転を意識しながらやっていきたい。
4/11
・ローラー 3m(r.3m)×5
321w 330w 324w 324w 331w
→本日も雨だったのでローラーにて315以上を目標に。
昨日と同様引き足を意識して、回転をきれいにするイメージで。
終始集中できたおかげかいい感じにこなせた。
そろそろ晴れて、外に走りにいきたいなーーーーー