森

9/11
山形村ヒルクライム
C3 8位
ギリギリではあったけれど入賞出来たことは素直に嬉しかったです。しかし、それ以上に自分の目標としていたタイムより速く登れたことが良かったです。僕一人の為にサポートしてくれた南さんファミリーと高村さんには感謝しています。ありがとうございました。
9/12
休養日
ピスト ローラー 30分
9/13
ウェイト
腕立て10回×3
腹筋30×3 weight 5kg
背筋30回×3
アームカール 20kg 10×3
デッドリフト 40kg 10×3
レッグカール 30kg 6×5
スクワット 50kg 10×3
9/14
ピスト ローラー
5分×5 rest 3分 30秒×2 rest 30秒 ダウン30分
すべてのメニューにおいて体の使い方を意識しながら行いました。