三浦

12/17 ロード
・京見→持越→雲ヶ畑(30.5km; 27.2km/h; 153bpm)
12/18 パワーマックス
・アップ(20分)
・ハイパワートレーニング
・無酸素パワーテスト
・インターミッテントテスト
・ダウン(10分)
12/19 ロード
・貴船神社→花脊→前ヶ畑→八瀬(65.0km; 23.7km/h; 125bpm)
12/20 休養日
12/21 パワーマックス
①ウォーミングアップ
・ペース走(20分)
・1分間走×3 r.1m
・リカバリー走(5分)
②メインセット
・全力走(5分)
・リカバリー走(10分)
・FTPテスト(20分)
③クールダウン
・リカバリー走(10分)
12/22 ロード
・box→R171→家(65.8km; 32.0km/h; 148bpm)
12/23 用事のためオフ

森(就活と寒さと増量期と)

12/10
休養日
12/11
ローラー
ケイデンス100を切るまでもがき続けるという遊び。シンプルにしんどい。
12/12
ウェイト
12/13
ローラー
12/14
ローラー
12/15
トレラン
12/16
トレラン
合同練習という名の個人練習。うちにはもうロード選手おらんのやなと

森(久々のピスト編)

12/3
ローラー
久しぶりにピストに乗った。ポジションがよく分からない
12/4
ウェイト
12/5
休養日
12/6
ローラー
12/7
ローラー
写真を撮りながらポジションを出したが、試合に出るつもりはそこまでない。何で真剣にポジション出したんだろう自分
12/8
日吉
12/9
ウェイト
ケーブル切れた……

森

11/26
休養日
11/27
スプリント練
11/28
ロード
11/29
ローラー
11/30
ローラー
12/1
就活
12/2
ローラー