練習日誌 5/25～5/31

5/25　課題をしていて乗ることができなかった。　ストレスで何もやる気が起きなかった。

5/26　琵琶湖大橋→近江大橋　70km 　2h36m 琵琶湖側の平坦は35～40km/hで踏み続けていた。途中から雨が降り出したのでペースを落とした。

5/27　課題をしていて乗ることができなかった。　ストレスからか、この日は頭痛がひどかった。

5/28　京見→亀岡→日吉→京見　87km 3h10m 水上さんらと乗った。人と走れたからか、今日は登りでも自分から追い込んで走れた。

5/29　課題をしていて乗ることができなかった。　前日の疲労が思っていたよりも大きく、起きた時に身体が重かった。

5/30　課題をしていて乗ることができなかった。　一気に課題が増え、生活リズムがバラバラになっている。何もしたくない。

5/31　日吉ダム　93km 3h35m 　　全く足が回らなかったので、ほぼサイクリングペース。　乗っていて楽しくない。途中何度も降りようと思った。

この週は課題と授業によると思われるストレスを特に強く感じた週だった。　
来週も課題が多く、このままだとどんどん乗れなくなるような気がする。せめて筋トレだけでもしようとは思うが体がついてこない。

5月18日（月）～24日（日）までの練習日誌

18日：京見峠1分走×5、2分走×5
　　　1分走は、1,2本目はほぼ同じペース、3本目は若干落ちた。4本目以降はほとんど足が回っていなかった。
　　　2分走は、1分走の疲労からか、1本目から全然回っていなかった。2分走になると出し切れない。
　　　

19日：ペース走（京北→貴船神社）70km　2ｈ38ｍ
　　　先週よりもこの日は調子がよく、足が回る感覚があった。　貴船神社の登りは前半ギアをかけた状態で登れていたが、後半踏みすぎてペースが一気におちてしまった。

20日：課題が終わらず、自宅にて筋トレ
　　　1.腹筋30×3　2.腕立て20×2　3.体幹1ｍ30ｓ×3

21日：課題が終わらなかった。深夜までかかってしまい、何もできなかった。

22日：この日も深夜までかかってしまい、何も出来なかった。

23日：ペース走（京北→貴船神社）70km　3ｈ12ｍ
　　　この日は前日までの疲労が大きくたまっており、足にもだるさが残っていたのでいつもよりペースを落として乗った。

24日：ロード（下鴨大津線→比叡山→南志賀ランプ）×3往復　80km　3ｈ36ｍ
　　　1往復目はペース、2往復目で強度を上げて下りの後の登りをギアをかけてもがいた。3往復目はペース。もがいているとき、肩に力が入りすぎているのが分かったが、きつくて直せなかった。

この週はかなり疲労のたまった週だった。そして、調子のいい日と悪い日の差が大きく、特に悪い日は全く足が回らず、ペースもバラバラだった。
　　　

5月11日(月)〜5月17日(日)までの練習日誌

11日：課題が終わらず、自宅にて筋トレ
　　　1.腹筋30×3　2.腕立て20×3　3.フルスクワット20×3　4.背筋20×3

12日：ペース走（日吉ダム）93km　3ｈ30ｍ

13日：ペース走（京北→貴船神社）70km　2ｈ45ｍ

14日：課題が終わらず、自宅にて筋トレ
　　　1.腹筋30×3　2.腕立て20×3　3.フルスクワット20×3　4.体幹1ｍ30ｓ×3

15日：課題が終わらず、自宅にて筋トレ
　　　1.腹筋30×2　2.背筋20×3　3.体幹1ｍ30ｓ×2

16日：課題が終わらず、自宅にて筋トレ
　　　1.体幹1ｍ30ｓ×3　2.ハーフスクワット20×3

17日：ペース走（京北→貴船神社）70km　2ｈ42ｍ

この一週間は課題に追われたこともあり、徐々に乗る気も失せていった。　乗っていて上半身に力が入らなかった。　坂で一気にペースが落ちてしまう。