個人練習松井

5日
10分走×2

6日
ローラー
パワーマックス30分走

7日
ミドル

8日
free

9日
バンク1日

10日

11日
30分走

12日
10分走×2

13日free

ロードが無くてロードに乗れないのがなかなかきつい。

練習松井

25日
ローラー1時間

26日
パワーMAX

27日
パワーMAX

28日
free

29日
パワーMAX
ローラーで軽く1時間

30日
ウエイト

31日
スローウエイト

1日
free

2日、3日
明石でバンク練習
2日は嵐士さんが来て指導していただいた

4日
ローラー

練習

17日
ローラー30分前ビルドアップ

18日
ロード60キロ

19日
ロード80キロ

20日
パワーMAXで負荷の測定してからミドル

21日

22日

23日

24日 パワーMAXで3分-2分×5

松井

9日
水泳

10日
ローラーもがき
10-50×20（2）

11日
ローラー
３０分ビルドアップ走

12日
ウエイト
＋
ロード80キロ

13日
Free

14日
ロード60キロ

15日
ウエイト
＋
ロード60キロ

16日
ロード60キロ

松井

4月27日移動

28日鹿児島県選手権
500TT

29日
スクラッチ4キロ
ケイリン予選
ケイリン決勝

30日
1日バンク練習

周回30
F100-100 ×3 アップギア
F100-100 ×3 本ギア
F400 ×6

周回20
シッティング400 ×4

5月1日
体幹トレーニング

2日 free

3日
周回30
F100-100 ×3アップギア
F100-100 ×3本ギア
F400 ×6
ダラ400×4

周回20
F400×6

4日
周回30
F100-100×3 アップギア
F100-100×3 本ギア
F400×6

周回20
ダラ400×6

5日
周回30
F100-100×3 アップギア
F100-100×2 本ギア
ロケット×8

周回20
スクラッチ4キロ×2
ケイリン×2

6日 午前中
周回30
F100-100×3 アップギア
F100-100×3 本ギア
S200×4
S400×2
シッティング400×3

午後移動

7日free

8日ウエイト
スクワット
ベンチ
デッドリフト