今週は 児童館、ガス局、市民センター と講師のお仕事が続きました。
児童館さんでは 野菜を使ったおやつ をご紹介
『芋もち』『にんじんジャムのロールサンド』『フルーツ缶ゼリー』
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/6b/0960230c9ce5075f5420e65cd8295ee5.jpg)
水道もない和室に長テーブルで 1時間で 3品も作ったので バタバタでしたが
(なので 写真もとりあえずの記録です)
ママさんたちも楽しく作っていただき、試食はお子さんがパクパクで とっても嬉しそうでした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
こちらは 市民センターさんの ロコモ予防の食事提案
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/d8/c447da34671b599b7f4b72d462391726.jpg)
とっても盛りだくさんですが、これが献立例ではなく・・・
一品一品がたんぱく質もビタミンも一緒に摂れるメニューということでの提案です。
『鮭のわかめ蒸し』 フライパンに わかめと野菜をしき 鮭をのせて![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
『サバ缶で具だくさんスープ』鍋に サバ水煮缶と野菜をいれて![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
『水菜とじゃこの混ぜご飯』 ご飯に ちりめんじゃこと水菜、ぎんなんを混ぜて![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
『かぼちゃのミルク煮』 鍋に 牛乳、かぼちゃ、押麦を入れて ことこと![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
一人、二人暮らしだと おかずの品数が少なくなりがちなので 一品で 栄養をしっかり
とっていただけ メニューにしました。
バランスがとれているので どれも 私の講座では 定番メニューです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cock.gif)
デザートはおまけ
りんごジュースに梨ともも缶をいれた『秋のゼリー』でした。
児童館さんでは 野菜を使ったおやつ をご紹介
『芋もち』『にんじんジャムのロールサンド』『フルーツ缶ゼリー』
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/6b/0960230c9ce5075f5420e65cd8295ee5.jpg)
水道もない和室に長テーブルで 1時間で 3品も作ったので バタバタでしたが
(なので 写真もとりあえずの記録です)
ママさんたちも楽しく作っていただき、試食はお子さんがパクパクで とっても嬉しそうでした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
こちらは 市民センターさんの ロコモ予防の食事提案
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/d8/c447da34671b599b7f4b72d462391726.jpg)
とっても盛りだくさんですが、これが献立例ではなく・・・
一品一品がたんぱく質もビタミンも一緒に摂れるメニューということでの提案です。
『鮭のわかめ蒸し』 フライパンに わかめと野菜をしき 鮭をのせて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
『サバ缶で具だくさんスープ』鍋に サバ水煮缶と野菜をいれて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
『水菜とじゃこの混ぜご飯』 ご飯に ちりめんじゃこと水菜、ぎんなんを混ぜて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
『かぼちゃのミルク煮』 鍋に 牛乳、かぼちゃ、押麦を入れて ことこと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
一人、二人暮らしだと おかずの品数が少なくなりがちなので 一品で 栄養をしっかり
とっていただけ メニューにしました。
バランスがとれているので どれも 私の講座では 定番メニューです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cock.gif)
デザートはおまけ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_orange.gif)