梅雨の晴れ間に・・・

今朝も日の出と共に目が覚めた。
起床時心拍数も低く収まっている。
グランフォンドの疲れもなく筋肉痛もない。
今日は畑の草取りからの予定だったけど
気持ち良い朝、バイクからスタートすることに。

登りで足を酷使した後だから今日はLSD。
木曽川左岸、50km先の弥富を目指す。
ペダルの回転をスムーズに保ち、
足脚は部品としてついているような感じ。
LSDだから速度は気にしない。
力をいれて踏み込むと、
不要な動きがあることがはっきりと分かった。
ゆるゆる回しているようでしたが、
結局いつもと同じアベレージ。
楽々の100km/4:30　団子一本

早めの昼飯後、走ろうと思ったが暑かったのでプールへ。
先日からの課題、左右交互呼吸。
30分くらい苦しかったけど最後まで続けた。
調子よくなり、「良し良し～」と思ってたら
隣で水中エアロビのレッスンが始まる。
コースは半分に、変な水流ができて泳ぎにくい。
おばちゃん達、「ジャグジーへ行け～～～」と、
怒鳴りたかったけど我慢、我慢、我慢。
遅くても泳いでればまだしも、端っこで浸かるな！！！
レッスンが終わるまで耐えました。
きれいなおねいちゃん、元気一杯のおにいちゃんが・・・
おねいちゃんは50mを40秒弱で遠泳、すっげ～速い。
最後のほうのバタ足ドリルでも負けてた・・・
あがりの3本は、呼吸を整えてから40秒＋で頑張ってみた。
・呼吸の反対側の手を前に伸ばし、耳が肩につくぐらい。
・呼吸側のカキを強めにし、早めのタイミングで吸い、早めに頭を戻す。
・ローリング意図的に大きめにする。
・プルブイ外して足を使うときれいに呼吸できた。
5km+/2：00　チーズバーガー

ママと夕飯のお買い物を楽しんだあと
スーパーからそのまま走りにでました。
畑の様子を見に行くくらいのつもりでしたが、
夕方の気候はとても気持ちよく
河川敷20kmジョグとなってしまいました。
途中からのテーマでしたが、
いつもより腿を少し高めに上げる。
やはり回転するよに足を運ぶ。
20km/2:10

19時前、やっと畑に・・・
下の娘も草取りを手伝ってくれた。
初収穫、きゅうり、韓国とうがらし、ナス。
トマトは期待薄いかな・・・
庭の犬用日除けゴウヤに実がついていた。