とりあえず腹筋、背筋

日曜の朝だったかな？ゲンキの時間という番組やってました。
ちょうど出勤途中で自動車で聞いていたのですが、
運動をする際、腹筋、背筋をうまく使わないと怪我とかの原因になる。
そんなような内容でした。
ちょっと気になったので家に電話して録画を頼みました。
詳しく見た内容は、まず、仰け反るようにして腰に力を入れる。
その力が抜けないように、風船を縮めるようにお腹を凹ませて姿勢を真っ直ぐに。
すると腹筋各種、背筋など腰周り、腹周りが締まる。
この状態でランニングすると良いとの言。
昨日走ってみましたが、なんとなく良い感じです。
力はわずかに入れるだけですが、体幹が安定しました。
意識しなくとも多少前傾姿勢になるようです。
今朝も試みましたが、やはり再現性があります。
少しだけお腹が筋肉痛です。
番組では、その他ラグビー日本代表が行っている疲労回復、栄養補給、ストレッチなど。
栄養は、練習直後のさけおにぎり。
疲労回復にはアイスバス、10℃の水風呂に3分入りその後温浴。
ストレッチは、尻周りが重要とのこと。
後半の三つはぼちぼち検証してみよう。