久しぶりのトレイルラン

朝食後、わんこと歩いたあとジョグ。
ゆっくり心拍数を135まで徐々に上げ3kmほど。
今日はどんなトレーニングにしようか？
などと考えながらウォーミングアップ、わくわく。

山が気持ち良さそうでしたので、
戻ってトレイル用の靴に履き替えてスタート。
心拍数を上げないように135bpmをキープ。
当然きつい登りは歩かねばなりません。
ペースを落とせば簡単に心拍数は下がります。
問題は下りでした。135bpmをキープしようとすると
ガラガラ道を全開で走らねばなりません。
転びそうになりながら何とか・・・
明王山ーうぬまの森、春に一番気持ちよかったルートは
シダと草、それにくもの巣、コケ・・・
なんだか不快なルートに化けてしまった。
冬、春と違って生命が溢れていました。
木々のにおい、セミの声、草、虫、トカゲ・・・
最後数キロはゆっくりとペースダウン、ウォーキング
帰宅したころは100bpmを下回ってました。
来週も行こう。

苧ヶ瀬池ー寒洞池ー各務原自然遺産の森ー大岩見晴台手前ー迫間城ー明王山ーうぬまの森ー緑苑団地ー鵜沼

21km/3:30