弱いところ

6/12 Rest
6/13 Bike24km 69.0kg

一昨日のトレランの筋肉痛がでています。
日常生活には支障なく、ごく軽いものです。
今痛みが出ている筋肉や腱などが弱いところなのでしょう。
ふくらはぎ全部、名前がわかりませんがその前面、大腿四頭筋、そして足の裏。
そうそう昨日は広背筋がこわばっていました。
柔軟性の問題なんでしょうが、臀筋、ハムストリング、大腰筋かな？
筋肉痛ではありませんが、だるかったり、つっぱっていたり。
この弱いところを鍛えることができれば、もっと楽しく走ることができるのでは・・・
ランニング後にスクワット、ランジ、カーフレイズなどの筋トレや前後開脚ストレッチを入れてみようかと・・・