体幹・筋トレ、８００ｍ１本！

　練習参加者２１名。中２年１名、中１年１名、６年２名、５年４名、４年３名、３年４名、

　　　　　　　　　　　　　　２年２名、１年１名、年長２名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習メニュー！

　①５１０ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１５分ジョック　・・・　４年以上+乙葉（３年）

　　 １０分ジョック　・・・　１-３年

　　　 ５分ジョック　・・・　年長

　⑤７０ｍ流し３本

　⑥体幹・筋トレ

　⑦補強（じゃんけんリレー）

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　長距離走練習メニュー！

　　　恒輝・蝶羽（６年）、希（５年）

　①５１０ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１５分ジョック　　

　⑤７０ｍ流し３本

　⑥８００ｍ１本

　　　　２分５３秒

　⑦補強（じゃんけんリレー）

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　明日は掛川市市町対抗駅伝大会選考会があるので、調整メニューをやりました。

　　明日は最終の選考会なのでしっかり体調を整えたいと思います。

　　きそとれーにんぐ、１５分ジョックの後、気持ちよく８００ｍを走ることができました。

　　　明日はしっかり走りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　恒輝（６年）

　　

　　明日は掛川市の市町対抗駅伝大会の選考会です。

　　明後日は菊川市の市町対抗駅伝大会の選考会です。

　　頑張ってください。