２３００mジョック+２３０mインターバル５本!

　練習参加者５名。６年２名、５年３名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ

　雨の為、"さんりーな"ランニングコースで実施しました。

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６９０mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２３００mジョック

　　　７０秒/２３０m

　④１１５m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２３０mインターバル５本(間２３０mジョック)・・・・雄太６年、僚人５年、春花５年

　　　４８秒　　　　

　⑦６９０mダウン

　⑧体操

 

　麻代６年、琴音５年練習メニュー!

　①６９０mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０８０mジョック

　　　７０秒/２３０m

　④１１５m流し５本

　⑤ストレッチ

　⑦６９０mダウン

　⑧体操