スプリント教室❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　炭焼きさわやか菊川グランド２１℃

　午後６時３０分-８時３０分まで

　スプリント教室

　練習参加者８名

　指導者；菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１２０m流し３本

　⑤スタート練習

　⑥５０m走３本

　⑦４×１５０mリレー

　　４×７５mリレー

　今日の自動車の燃費

　　　31.3km/L

　　　　自宅から菊川運動公園まで往復約２０kmの燃費です。

　　　　３０km/Lを超えるのは初めてです。

　

　

1650mジョグ+2200mビルドアップ+150m３本❕

　おがさセントラルパーク１７℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者５名。太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③１６５０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２２００mビルドアップ(550m/周)

　　２分３２秒/周　👉　２分２７秒/周　👉　２分２２秒/周　👉　２分１７秒/周　・・・太翔・陽愛(５年)

　　２分３５秒/周　👉　２分３０秒/周　👉　２分２５秒/周　👉　２分２０秒/周　・・・爽(６年)、龍(５年)

　１６５０mビルドアップ(550m/周)

　　２分５０秒/周　👉　２分４５秒/周　👉　２分４０秒　　・・・政茂(４年)

　⑦１５０m３本

　⑧５５０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　ビルドアップで最後いつもより疲れたので、たくさん練習をして体力を付けたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太翔(６年)